DyxxT

falou o cara que deve ter 35 de braço

Fala irmão, tranquilo? 
 
cara, tudo vai do teu ponto de partida, do que tu tá disposto a fazer em termos de saúde e grana, e o que tu tem como objetivo
 
Se tu tá falso magro, o caminho(pra mim) é tirar essa gordura(aproveitando que os esteroides vão segurar a massa magra que tu tem), consolidar esse corpo com baixo percentual de gordura (que por ter baixa gordura até aparenta ser maior)
 
A questão não é só droga a questão que tu tem que alinhar a dieta e treino para esse teu objetivo e ir fazendo ajustes a medida que estagna
 
melhor caminho é alguém para te orientar como um todo(pode ainda ter o nutrólogo mas alguém pra integrar essas informações)
 
obs2: usa sempre a balança, usar medidas como colher é perigoso para errar 

2700 kcal para um cara de 189cm em bulking não é muito, e parece que nem ta comendo carbo direito, e realmente não está

A grande questão aqui é q vc nunca aprendeu a fazer bulking, não chegou a comer a qtd necessaria e nao teve ganho de peso significativo sem horminios, os hormonios foram a muleta para essa parta mas agora sem ela vc nao vai desnvolver mais.
 
comece lendo aqui;
 

Tenho 1.89m, 85kg, sou um falso magro que sempre treinei, mas estou 100% só agora depois de uma virada de chave.
Há aprox. 2 meses, fui ao nutrologo e após uma boa conversa, comecei a tomar 1 dura a cada 15 dias.
Há aprox. 3 semanas, aumentei para 1 ampola de durateston para cada 7 dias.
 
Já está ficando nítido a mudança de físico, porém, ainda não está do jeito que gostaria...
 
Para um ganho maior, após alguma pesquisas, estou pensando em tomar 1x dura a cada 7 dias + oxandrolona (20mg) por dia...
 
Essa é a minha pergunta, para mais e melhores resultados, há algo que possa mudar nesse ciclo?  + Oxandrolona ou tem algo melhor tipo Deca?
 
Fora isso, treino até 6x na semana. (1- peito e tríceps 2- costas e bíceps 3- perna  4- ombro e bíceps 5 peito e tríceps 6- perna)
 
Faço cárdio todo dia menos aos domingos. Sempre de 25min a 30min de bicicleta.
 
Minha dieta é baseada nisso:
 
Café da Manhã (600 kcal)
Aveia: 1 xícara de aveia em flocos (150 kcal) Proteína em pó: 1 dose (120 kcal) Sementes de chia: 1 colher de sopa (58 kcal) Banana: 1 média (100 kcal) Amêndoas: 10 unidades (70 kcal) Leite desnatado: 1/2 xícara (30 kcal) Manteiga de amendoim: 1 colher de sopa (90 kcal) Lanche da Manhã (300 kcal)
Iogurte grego natural (sem açúcar, desnatado): 1 pote (100 kcal) Frutas vermelhas (morango, framboesa, mirtilo): 1/2 xícara (40 kcal) Amêndoas: 1 dose (28g) (160 kcal) Almoço (700 kcal)
Peito de frango grelhado: 170g (280 kcal) Quinoa cozida: 1/2 xícara (110 kcal) Abacate: 1/2 unidade média (120 kcal) Espinafre: 1 xícara (7 kcal) Azeite de oliva: 1 colher de sopa (120 kcal) Tomate cereja: 1/2 xícara (15 kcal) Pepino: 1/2 xícara (8 kcal) Vinagre balsâmico: 1 colher de sopa (10 kcal) Lanche da Tarde (300 kcal)
Maçã: 1 média (95 kcal) 1 scoop whey protein Jantar (600 kcal)
Salmão grelhado: 150g (300 kcal) Batata-doce: 1 média (112 kcal) Brócolis cozidos: 1 xícara (55 kcal) Azeite de oliva: 1 colher de sopa (120 kcal) Limão: 1 fatia (5 kcal) Ceia (200 kcal)
Queijo cottage: 1/2 xícara (90 kcal) Sementes de abóbora: 1 colher de sopa (50 kcal) Frutas vermelhas: 1/4 xícara (20 kcal) Mel: 1 colher de chá (30 kcal) Proteínas: 148g (aproximadamente 24% das calorias) Carboidratos: 255g (aproximadamente 41% das calorias) Gorduras: 134g (aproximadamente 35% das calorias)  
Sexta-feiras a noite: sempre como 1 cheeseburguer e uma batata...
 
Agua eu tomo 4,5L por dia e no almoço/janta sempre 1 copo de coca light.
 
Suprementação: Whey / Creatina / Multvitaminico / Omega 3.