Altura: 1,60m
Peso: 63kg
BF: 27% (estimado)
TMB: 2336kcal
Objetivo: cutting
Treino: de adaptação; braço, perna, costas, abdominais, todos os exercícios em um dia, 2x por semana
Ainda não fixei o aeróbico durante a semana, devo fazer 20min após o treino
Tô duvidando um pouco desse saldo calórico, prefiro não zerar porque alguns alimentos tem mais calorias do que só contando fat/carb/prot.
Obrigada desde já!