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RICHARD0

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Tudo que RICHARD0 postou

  1. RICHARD0

    Avaliação De Treino

    RICHARD0 respondeu ao tópico de RICHARD0 em Treinamento
    14th valeu pelas dicas, mas qual seria o mal do drop-set na serie?sempre vejo as pessoas falando bem sobre
  2. RICHARD0

    Avaliação De Treino

    RICHARD0 respondeu ao tópico de RICHARD0 em Treinamento
    alguem? D:
  3. RICHARD0

    Avaliação De Treino

    RICHARD0 postou um tópico em Treinamento
    Idade:19 Altura:1.67 Peso:70 BF: x Medidas: x Objetivo do treino Hipertrofia Treino ABC Tempo de treino: 1 ano Olá pessoal, bolei essa ficha olhando o forum por esses dias e queria saber a opinião de vcs...aceito dicas. Vlw A peito/ombro frontal e medio/triceps Segunda Supino reto 4X10 Supino inclinado com halter 4X12 Crucifixo drop-set 4 series Elevação frontal 3x10 Elevação lateral sentado 3x12 Triceps Pulley 4X10 Triceps Concentrado 4x10 B Costas/posterior ombro/trapezio/biceps Terça Barra fixa 4X8 Remada curvada 4X10 Pull Down 4X drop-set Crucifixo inverso 3X10 Encolhimento com halter 4X12 Rosca direta 4X10 Concentrado 4X12 C Perna/Abdomen Quarta Leg press 45° 4X12 Agachamento guiado 4X10 Cadeira extensora 4Xdrop-set Cadeira flexora 4X10 Panturrilha Aparelho 4X15 Obs.: nao sei o nome desses exercicios entao coloquei o link das imagens Abdominal inferior: https://www.bodybuild...se-ball-pull-in Abdominal superior: https://www.bodybuild...me/cable-crunch Abdominal oblíquo: https://www.bodybuild...bbell-side-bend A peito/ombro frontal e medio/triceps Quinta Supino reto 4X10 Supino inclinado com halter 4X12 Crucifixo 4x10 Elevação frontal 3x10 Elevação lateral sentado 3x12 Triceps Pulley 4X10 Triceps Concentrado 4x10 B Costas/posterior ombro/trapezio/biceps Sexta Barra fixa 4X8 Remada curvada 4X10 Pull Down 4X10 Crucifixo inverso 3X10 Encolhimento com halter 4X12 Rosca direta 4X10 Concentrado 4X12

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