Eai galera do hipertrofia , então .. venho me perguntando a muito tempo sobre meu treino de musculação para todo mundo , mas não cheguei a uma conclusão , se vocês puderem me ajudar agradeço muito! é o seguinte
tenho 16 anos ,
1,75 de altura ( ja medi em muitos lugares e da o mesmo , porem meus amigos falaram que aparento ter mais )
65kg devo estar com uns 10% de gordura
malho fazem 2 anos , porem não dava muita importância para a academia no 1° ano , agora estou pegando pesado . Malho segunda á sexta ( essa é a minha duvida que ja irei explicar ). treino ABC
A minha dúvida é , eu faço muay thai segunda quarta e sexta e saio morto do thai , entro as 4 e saio as 6 , as 8:30 ( 1 hr após o jantar ) vou para a academia.
Vocês acham que devo treinar apenas terça e quinta . Ou terça quarta e quinta . Devo treinar todos os dias mesmo?
e outra coisa sobre minha suplementação até mes passado eu vinha tomando apenas whey , e quis pegar algo que me dê um melhor resultado como uma creatina e um whey , estou tomando agora a creatina con-cret que dizem que é a melhor , porem em custo e beneficio não é tao boa .. mais quis comprar ela para ver como iriam ser os resultados , tomo ela e o whey nitro hard da darkness ... estou pensando em fazer um ciclo de 3 meses dessa creatina com whey e descansar por 2 meses , nesses 2 meses estou pensando em tomar um NO shotgun , bcaa , e um whey .
vocês acham que estou indo para o caminho certo? Obrigado
OBS: Vocês acham que devo treinar apenas terça e quinta . Ou terça quarta e quinta . Devo treinar todos os dias mesmo? ... estou me referindo a academia , nao ao thai.