Wanderley Mendes

Valeu cara, obrigado pela atenção! Já joguei! uahauahuahau Sacanagi.... Pendurei as chuteiras... kkk Eu to na luta aí pra entrar no peso ideal um dia e se Deus quiser voltar pelo menos a correr em alto nível. Mas tá foda... Abraço

Galera, me tirem uma dúvida aqui se for possível. Jogadores de Futebol costumam fazer treinos de musculação completo também? Tipo: Bíceps, Tríceps... Costa... Ombro... Ou eles focam mais em Aeróbicos, Treino de Pernas, Abdominal e DIETAprincipalmente? Por exemplo: Um ex jogador como Ronaldo Fenômeno por exemplo que tinha tendência a ser gordo e vivia fazendo processo de Reemagrecimento. (Estou fazendo essa pergunta porque assim, eu me encaixo no caso do Ronaldo... Eu tenho muita dificuldade pra perder peso... E TEM HORA QUE EU ACHO QUE FICAR LEVANTANDO PESO EM ACADEMIA PRA MIM É PERCA DE TEMPO... NÃO QUE EU SEJA O CARA MAIS FORTÃO DO MUNDO SABE?? MAS É QUE EU NÃO TENHO VONTADE MESMO DE FICAR MONSTER E TAL..) Pois minhas deficiências são exatamente pra perder gordura, que no caso eu resolveria com aeróbico. Pernas - Uma vez eu torci o joelho, aí vira e meche eu preciso fazer um fortalecimento muscular. (Qualquer semelhança com Ronaldo é mera conscidência... ) Abdominal - Acumulo gordura fácil no Abdômen... E por fim a Dieta que nem preciso comentar a importância.

porra vou ter que passar fome então... já to comendo pouco pra caralho gordo sofre...

Eu tenho vontade de fazer prova pra Polícia, mas to muito pesadão, 105 kg, 1,82 m deveria estar na faixa dos 80 kg a 90 kg no mínimo... Desidratar será que ajuda? fazer aeróbicos com casaco ou plástico... To fazendo academia também fortalecimento muscular das pernas e tal, mas tá osso pra descer o peso, eu ganho peso muito fácil! Se tiver alguém aí que luta pra poder me passar umas dica... Eu preciso baixar o máximo que eu puder até o próximo edital, se deixar pra em cima da hora é foda

Segunda: PEITO / TRÍCEPS / ABDÔMEN / AERÓBICO Terça: COSTAS / AERÓBICO Quarta: BÍCEPS / ABDÔMEN / AERÓBICO Quinta: OMBROS / AERÓBICO Sexta: PERNAS / ABDÔMEN / AERÓBICO Sábado: OFF Domingo: OFF Meu objetivo é definir, sou endomorfo. Entrei na Academia hoje... To montando um treinozinho pra mim aqui porque se for pra depender do instrutor já vi que vou me ferrar... O cara me botou pra fazer uns 300 exercícios hoje.

Eu ganho peso fácil, fácil......e não tenho condições no momento de ficar montando e mantendo dietas mirabolantes.... com proporção de carboidrato, proteína, gordura...... Mas eu gosto de tá sempre cuidando da saúde, segunda vou entrar na Academia. Tenho 20 anos 104 kg, 1, 82 m de altura... (DEVERIA ESTAR NA CASA DOS 80 KG :/) A dieta: Bebo 2 litros de água por dia. Refeição 1 - 6h 1 copo de Leite Desnatado 1 Biscoito Club Social Integral Refeição 2 - 9h 1 Banana Refeição 3 - 12h 1 concha de Feijão 2 colheres de Arroz 1 Omelete 1 colher de Azeite 2 folhas de Alface Refeição 4 - 15h 1 copo de Leite Desnatado 1 Banana Refeição 5 - 18h 1 concha de Feijão 2 colheres de Arroz 1 Omelete 1 colher de Azeite 2 folhas de Alface Refeição 6 - 21h 1 copo de Leite Desnatado 1 Biscoito Club Social Integral Foi o melhor que conseguir montar pra mim no momento (R$)

Pessoal eu tenho 20 anos. 1,82 m. 104 kg.... To gordo DEVERIA TÁ COM UNS 82 KG PO ..... Grana escassa...... Sem condições nenhuma de ficar comprando peito de frango, peito de peru essas parada cara... É osso... e eu tenho uma noção desgraçada de dieta que adquiri aqui no fórum... A dieta mais em conta que consegui montar pra mim foi essa: Água: 2 litros por dia Refeição 1 - 6h 1 copo de Leite Desnatado 1 Biscoito Club Social Integral (Pré treino kkk) Refeição 2 - 9h 1 Banana Refeição 3 - 12h 1 concha de Feijão 2 colheres de Arroz 1 Omelete 1 colher de Azeite Refeição 4 - 15h 1 copo de Leite Desnatado 1 Banana Refeição 5 - 18h 1 concha de Feijão 2 colheres de Arroz 1 Omelete 1 colher de Azeite Refeição 6 - 21h 1 copo de Leite Desnatado 1 Biscoito Club Social Integral Foi o melhor que conseguir montar pra mim no momento (R$)...... Críticas, sugestões.......

VAleu!

VOCÊS SÃO FODA KKKKK

Po, vou entrar na Academia segunda feira! E to bolado....... huaauhaua é fo.. o sujeito ter uma noção desgraçada de atividade física e os karai mai ser considerado frango só por causa do físico... Como não parecer um idiota logo no primeiro dia? Eu vou ficar igualzinho ao Frank mermão kkk se me apurrinharem vai dar merda.........

Valeu cara! Obrigado aí pelas dicas e a boa vontade em querer ajudar! Você deu a dica certa... Escolher os alimentos certos... É isso que to precisando fazer.....

To com 20 cara. Pode crer... Por isso to querendo entrar numa academia, a motivação é outra.... Mas vou me manter na Reeducação Alimentar por enquanto....se os resultados não vierem eu monto uma dieta..... É verdade, a dieta é tudo! to precisando focar mais....

É. Pode crer! É mais ou menos isso... Na época que eu fazia DIETA mesmo de MACHO KKK era mais ou menos isso.... Minha dieta tinha 2000 kcal, perdi 5kg na época... Mas aqui em casa é fo.. Minha mãe enche o saco...... meu pai.... fala que to querendo virar atleta, gastando dinheiro atoa...... é uma merda. Por isso dei uma pausa, não tava aguentando mais...... E no momento to desempregado também. To desempregado no momento... Estou correndo atrás de um emprego ae. Fica puxado um pouco sim cara, já fiz as contas, uma dieta boa aí não tá menos de R$ 300... Emagrecer custa caro véi... Mas a culpa é minha mesmo.... só depende de mim, preciso assumir mais a responsabilidades aí e parar de desculpa.. Mas que é tenso viver em um ambiente só de gordo é kkk

Já pensei nisso.... O fo... aqui em casa é espaço... Se eu tivesse um cômodo só pra eu colocar mais aparelhos aí sim, mas não tenho... Só pra você ter uma ideia quando eu vou treinar saio montando minha academia todinha kkkk bicicleta em um canto, halteres em outro... tá chato já kkk

To ligado... Mas pra manter dieta com proporção de CArbo, Prot e gordura é fo.. cara (R$) Por isso que eu fico só na reeducação alimentar mesmo... Eu tenho o costume de anotar no celular cada alimento que como por dia, tipo: REF 1 - a hora - Comi isso - Isso - E isso Quando consigo seguir a risca, vejo resultado perco 5, 6 kg fácil, mas basta relaxar...... kkk Por isso to querendo entrar numa academia, a motivação deve ser outra. 1,82 m 104 kg 25% BF Meu objetivo é 82 kg, BF uns 15%