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lucasleao

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  1. lucasleao

    Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma

    lucasleao respondeu ao tópico de Zell em Sala de avaliação / Antes e depois
    PESO 147KG... BF 50% OU + ja havia perdido 10kg comecei o cutting com 157kg. Aki estou atualmente com 114kg BF 25% melhorando aos poucos 10 meses de academia + natação e dieta legal. por frente o triceps está começando a ficar visível... Awe galera quero ficar com bf em media de 18% por volta dos 100kg, ai vou parar o cutting e começar um bulking, atualmente estou com 100cm de cintura comecei com 150cm... reduzi no total 43kg até o momento + ainda está so no começo quero é ficar mutante kkk... to fazendo treino ABC e na terça e quinta aerobico que é no caso natação atualmente estou nadando em media de 2km a 2,5km, em 100 Minutos aproximadamende.

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