vinicius.nhs

Ola para Todos, Bem, sou novo aqui, porém já andei pesquisando bastante sobre o assunto e gostaria do conselho dos mais experientes no assunto, pois não encontrei uma resposta adequada. Sou praticante de duathlon, ou seja, corrida de rua + bike. Até o final do ano passado estava pesando 57kg com 1,68m de altura e me olhava no espelho e não estava satisfeito com o meu corpo. Logico! Com a carga de treino que eu tenho, eu tinha que ser magro mesmo, mesmo comendo que nem um cavalo. Tomei a decisão de fazer musculação para ver se eu conseguia mudar alguma coisa e ganhar um pouco de massa magra. Comprei um método de musculação, comecei a comer mais proteínas e hoje peso 61kg. Acontece que quero progredir um pouco mais e estou tendo dificuldades de montar um treino, pois já tenho uma carga de treino grande com corrida e bike. Malhar PERNA para mim se tornou impossível, o desgaste nos treinos de corrida e bike acabam com elas ...... rs.......... Acreditem, meu percentual de gordura é baixo e não tenho abdômen nenhum amostra. Sendo assim, pensei em fazer o seguinte para tentar progredir um pouco mais e depois somente manter. Afinal de contas, não tenho nenhum objetivo de ser fisiculturista, ou ficar muito grande, ou ficar pesado, com certeza vai atrapalhar o meu desempenho. Se pelo menos o abdômen aparecesse......... Treino ABC A = Peito/Ombro/Abdo (Segunda) B= Costas/Trapezio/Abdo (Quarta) C= Biceps/Triceps/Abdo (Sexta) O que vocês acham? Abraços a todos