carlos_nsc

Olá tenho 17 anos, 1,72 cm e 49 kg, sou bem magro e já estou a um mes na academia sem resultados satisfatorios, apenas aquela sensação de mais forte e nada mais. Tenho necessidade em aumentar esse peso mas nao consigo. Segue meu treino: Segunda: Costas Tríceps Quarta: Peito Bíceps Quinta: Ombro Trapézio Sexta: Perna Minha alimentação é razoável. Tem dias que eu consigo manter a dieta e tem dias que nao tem como msm. Segue a minha dieta "regular": Pão frances(2) Ovos(2) Geleia Cáfé Chocolates(200ml) Almoço Arroz Feijao Salada Carnes variadas Macarrao(regularmente) Tarde Repito -manha Noite Janta msm do almoço Ceia Iogute