Luan Willian
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Valws champs , segunda mesmo to no mercado já pra colocar a dieta em pratica o mais rapido possivel .
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Beleza , vou tirar , no resto acha que é uma boa ? abrss
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6:10 = pré 8:00 = pós Então ... ouvi falar qe é uma boa ..
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Pronto .. tinha me esquecido.
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Sexo : Masculino Idade : 16 Peso : 67.5 Altura : 1,83 Tempo de treino : 6 meses Treino :ABC 2x BF : Acho qe 10% Objetivo : Hipertrofia 3 L agua por dia . A refeição das 9:30 como disse é a da escola , é aleatória mais irei comer apenas o certo. Ah maioria das informações nutricionais fui pegando de acordo com dietas aqui do forum , mais quando comprar os alimentos irei ajustar cada um de novo , a diferença deve ser minima.. Queria opiniões para melhorar .. - uma dieta dessa seguida certinha durante 1 mês pode me trazer em média quantos kg ?
