romin

ola gente .Eu tava lendo sobre as tres cabeças do triceps e vi essas dicas pra montar o treino de triceps so que eu to com uma duvida .na cabeça media eu consigo fazer ela trabalhar mais quando os braços estai junto ao corpo e é feita com a palma das maos viradas para cima eu so consigui pensar em 2 exercicios que foi pulley inverso e o unilateralinverso .So existem esses 2 exercicios para fazer a parte media trabalhar mais? agradeço pelas respostas
A cabeça longa - trabalha mais quando os seus cotovelos movem em frente do corpo ou acima da cabeça, Rosca francesa é um dos melhores exercícios para atingir a cabeça longa do tríceps.
A cabeça média - trabalha mais quando os braços estão ao seu lado e a pega no exercício é feita com as palmas das mãos para cima, como no puxador tríceps inverso
A cabeça lateral - trabalha mais quando os braços estão ao seu lado e a pega no exercício é feita com as palmas das mãos para baixo ou palmas viradas uma contra a outra, como no puxador tríceps.