Sho' Nuff

Ola, gostaria de uma auxilio de vcs quando a suplementaçao que devo ultilizar, pois começei a manhar a um mes e tive acesso a varios suplementos, pois meu irmao ja esta malhando a muito tempo. Porem acho que a suplementaçao dele nao atende as minhas necessidades, pois ele nunca precisou perder peso ja eu to na seguinte forma(ou falta de forma): 1,78 cm 87 kg percentual de gordura 22% Como disse ganhei do meu irmao os seguintes suplementos: - whey 80% - malto - creatina - ECA (efedrina do MARAX e o manipulado de cafeina e aspirina) Ele me instruiu em tomar da seguinte forma Antes do treino: - 2 colheres de sopa de Whey - com 200 ml de suco em po - ECA ( 1 comp de MARAX e um de Cafeina e aspirina) - somente por 15 dias Depois do treino: - 3 colheres de sopa de Whey - 3 colheres de sopa de MALTO - 1 colher de cha de Creatina Enfim os professores da academia, disseram que nao posso tomar MALTO e Creatina se eu quiser emagrecer. Mais por outro lado sei que se nao tiver um pico de glicose ao tomar Whey no pos treino e como jogar Whey pela descarga Enfim, tenho somente estes suplementos o que vcs me sugerem tomar ? ou nao tomar?? Seria melhor uma sugestao que eu nao tivesse que comprar nada novo, sacou?