brunoandrey

Fala pessoal,tenho 16 anos treino faz 7meses,estou com 1.77 e 65kg To pensando em tomar essa suplementação que coloquei no titulo. Sei que whey+malto+creatina é no pós-treino Bcaa é antes e depois do treino. Albumina é antes de dormir,tenho duvida em relação ao zma,quando tem que tomar? E se posso tomar toda essa suplementação sem nenhum cortar o efeito do outro.