Loser

Fala galera, primera vez que faco dieta e queria saber se vcs alguma sugestao/modificacao pra me ajuda ! valeeeu ! Altura: 1,95 Peso: 96kg BF: Em torno de 12% Objetivo: Cutting, diminuir o bf pra 8% ! Treino : ABCDE (Pensando em mudar pra ABC) TMB: 3770 Suplementacao: Lipo6x, whey, dextrose, caseina. Aerobicos em jejum seg/quar/sexta 8:00 30g whey 24g Prot, 2g Carb, 3g Gor 80g Aveia 7g Prot, 33,5 Carb, 3 Gor 400ml Leite desnatado 20g Prot, 13 Carb 13:00 250g Carne ou Frango 75g Prot, 7,5g Gor 150 Arroz Branco 4g Prot 36g Carb, 0 Gor Salada 14:30 1 fatia Pao integral 4g Prot, 8g carb, 2g Gor 50g Queijo Branco 6,5g Prot, 1,5g Carb, 1,5g Gor 17:00 (Pos treino) 1 scoop whey 24g Prot, 3g carb, 1,5 Gor 50g dextrose 48g Carb 17:30 60g Arroz 1,2g Prot, 14,4 Carb, 0 Gor 200g Frango 58g Prot, 6 Gor 20:10 250g Frango 72,5g Prot, 7,5g Gor 20g Castanha do Para 2g Prot, 12g Gor 00:15 1 Scoop Caseina 24g Prot, 3g Carb 15ml Azeite extra virgem TOTAL: Proteinas 327,7g 54% Kcal 1310,8 Carboidratos: 163,4g 24% Kcal 596 Gorduras: 59g 22% Kcal 531 total (2): 550,1G, 100%, KCal 2437,8* (Pouco demais?) Cortei os carboidratos das refeicoes apos as 18h. Alguma ideia pra modificar? Achei que ficou um espaco de tempo mto longo entre a refeicao das 8h ate as 13h, e tambem achei que reduzi mto as kcal diarias, se tiverem sugestoes, criticas, ameacas por favor ! vlw ! Se faltou algo posta que eu edito !