Diego Gende Lopez

Nossa mano! Esse exercício realmente é muito bom, não só pra quem tem hiperlordose, mas também pra quem quer um alongamento eficaz nessa região. Testado e aprovado aqui, acho que será útil antes e depois de um treino pesado de pernas kkkkk O Stiff tem me ajudado bastante em questão de prevenir dores e lesões na lombar, mas em questão da correção da hiperlordose acho que está sendo bem pouco, talvez pelo fato de modificar a postura e a estrutura óssea o processo seja lento mesmo rsrs Lembrando que já treino a cinco anos e nunca achei uma solução definitiva pra esse problema, talvez só consegui "amenizar" e quanto mais eu conseguir amenizar... melhor! Vou encaixando cada exercício que irá ajudar continuar com eles, valeu aí pela dica!

O fortalecimento dos abdominais dá uma estabilidade melhor, porquê transfere parte de esforço que a lombar faz para o abdome. Também acho que ajuda muito. O alongamento dos flexores do quadril seria isto? https://www.clinicadeckers.com.br/imagens/orientacoes/21_distensao_quadril_ex2.jpg

Bom dia a todos! Bom, minha dúvida (depois de muitas pesquisas e experiências próprias) é relação ao exercício "levantamento terra stiff", visto que ele trabalha a musculatura lombar e ísquio-tibiais, quanto a hiperlordose lombar, gostaria de saber se esse exercício auxilia a sua correção, já que ele hiperextende a lombar e é necessário alongamento para obter a correção. Eu por experiência própria posso dizer que fortalecimento na lombar com esse exercício é excelente, mas não sinto muita diferença quanto a correção da lordose acentuada. São bem vindas as opiniões de quem tem esse problema ou já teve e melhorou com esse ou outros exercícios. Desde já agradeço! Abraço a todos!