leite818
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leite818 deu reputação a RABISKDO em Avaliem - Dieta Bulk (:
Cade o resto da dieta,com TMB e o EXCEDENTE doido?
A dieta ta boa vc só precisa ajustar os macros faça asism:
2g/kg de prot
1g/kg de fat
e o resto completa com carbos (de preferencia pros carbos complexos)
e o excedente calorico fica em uns 300~400 cal para um CLEAN BULK.
abçs