Bizeiro

Segundo a calculadora do site Corpo Perfeito (http://www.corpoperfeito.com.br/tools/calculadoras/pgc/default.aspx), meu BF é de 16%. Já segundo o site Musculos Naturais (http://musculosnaturais.blogspot.com.br/2013/01/como-calcular-seu-bf-sem-adipometro.html), meu BF é de 19%. Vai saber qual está correto, rsrs.

Boa noite pessoal, tenho 30 anos e a aproximadamente 1 ano comecei a malhar mas nunca me preocupei muito com a alimentação, até agora. Tenho 1,76 de altura e peso 79 kg, tenho um pouco de gordura acumulada na região abdominal mas me preocuparei com ela mais pra frente, quero focar primeiro em ganhar massa muscular, pois tenho pouca, e depois me preocuparei com essa gordura. Estou tentando montar uma dieta pra ganhar o minimo possivel de gordura e o máximo de massa (assim como todos, rsrs). Faço aerobico em jejum 3x na semana e malho antes do almoço 5x na semana, por consequencia passei o whey pra após o almoço, como podem ver na tabela, gostaria da sugestão de vocês pra poder montar uma dieta bacana. http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=2059

Boa noite pessoal, treino antes do almoço e agora me surgiu uma dúvida se estou aproveitando o whey como deveria. Acordo por volta das 6:00 horas e faço aeróbicos em jejum, depois de 40 minutos do fim dos aeróbicos tomo café da manhã, como novamente por volta das 10:00 horas, as 12:00 treino e logo depois tomo o whey, malto e creatina e cerca de 10 minutos depois almoço. Acho que estou jogando dinheiro fora e queria saber se posso tomar o whey em outro horário e ter um bom aproveitamento do produto. Desde já, obrigado.

Eu estou no mesmo dilema que você, quero perder barriga mas não tenho muita massa muscular. Peso 77 Kg e meu bf está em 20%, fiquei na mesma dúvida que você mas optei por iniciar um Bulk limpo, comprei uma creatina e estou puxando ferro, rsrs. Ainda estou montando minha dieta e mas pra quem não entende muito sobre isso é meio difícil. Espero que nós dois alcancemos nosso objetivo, ainda mais por ser o mesmo. Só uma pergunta: que programa é esse que você usou pra montar sua dieta? Boa sorte.

Acho que vou fazer isso mesmo tomasritchie, vou dar uma focada em ganhar MM pra depois dar um jeito nessa maldita barriga, rsrs. Vou dar uma olhada em umas dietas que eu vi aqui no forum, comprar uma Creatina pra dar um gás a mais e levantar peso, rsrs. Aproveitando o tópico, me tirem outra dúvida: como eu malho antes do almoço e saio direto da academia pro almoço, não dá nem 20 minutos entre o Whey/malto e a refeição, eu posso passar o whey pra outro horário, tipo entre o almoço e o café da tarde?

Boa tarde pessoal, estou com uma dúvida que acho que é a mesma da maioria das pessoas que estão começando a malhar: perco a barriga ou ganho massa muscular? Tenho 29 anos, peso 77 Kgs e tenho 1,76 m de altura, malho a cerca de 10 meses e agora me veio essa dúvida na cabeça!!! Estou perguntando porque minha esposa quer perder gordura e vai tomar o termogênico Super HD, eu só quero perder barriga e como todo mundo tambem quero ganhar massa muscular; Tomo Whey, malto e albumina, minha dieta é bem equilibrada, nada de bebida alcolica, refrigerantes, as vezes um doce (ninguem é de ferro, rsrs), malho antes do almoço e faço aerobicos a noite, e agora não sei se compro Creatina pra ajudar na malhação ou tomo termogênico pra perder gordura, tomar os dois juntos é mais facil eu queimar dinheiro, rsrs. Andei lendo que quando você pega pesado na musculação você consequentemente queima gordura, mas perder essa maldita barriga está dificil, rsrs. Se alguem já passou pelo mesmo dilema que eu estou passando me ajude. Desde já, obrigado. Anexo fotos:

Boa noite a todos, Eu comecei a treinar a pouco mais de 1 mês e gostaria de saber a respeito de suplementos, eu não gostaria de ficar 1 ano malhando e não ver resultado como eu já vi acontecer com muita gente, isso é desanimador. Eu malho de manhã, antes de ir trabalhar e 3 vezes por semana a noite faço exercícios aeróbicos (eliptcon ou esteira), eu li em alguns tópicos o pessoal falando a respeito da albumina e da creatina (o Whey está fora de cogitação pelo preço, rsrs) e gostaria de saber qual vocês me aconselham a tomar. Eu gostaria de ganhar massa muscular, pois só tenho barriga, rsrs, gostaria de saber qual vocês me aconselham a tomar e em qual horário, tomo albumina, creatina ou os dois? Desde já, obrigado