marilene

Oi gente! Me cadastrei nesse forum, por que sempre passo por aqui dando uma olhada nos depoimentos sobre suplementos e exemplos de treinos, e sempre me ajudaram muito. Estou no momento com um problema com relação ao meu treino, pois tudo que pesquiso a respeito de treino para mulheres focam muiito pernas (aumento) e pouco braço e minha situação é um pouco diferente, pois meu tipo físico é com estrutura longilínea com 1,74 de altura e 63Kg, mas distribuído de forma desproporcional. Eu tenho os braços finos e quadril e coxas grandes. Eu já treinei hipertrofia e não deu certo porque não ganho massa muscular com facilidade, pois não aumentou nada de braço e nem foi eficiente para queimar a gordura da parte inferior. Atualmente pensei num treino para definição da parte inferior perna e glúteo e para hipertrofia da parte superior. Estou tomando Whey pós treino e com dieta hipocalórica e com pouco carboidrato. Comprei também um termogênico da labrada sem anfetamina pra ajudar na queima de gordura. Pretendo malhar 6 dias da semana. Por favor gostaria de uma ajuda de vocês pois já tentei vários programas com séries diferentes e nunca obtive um resultado satisfatório. Treinei ano passado 8 meses 5 dias da semana rigorosamente e nada de resultado. É bem desanimador. Parei em aagosto, retomei corrida em novembro e dezembro. Parei novamente janeiro e fevereiro e em março fiz power plate e pilates e agora voltei para a musculação. Eu sou bastante disciplinada e gostaria de uma ajuda de quem entende pra que eu possa me animar obtendo resultados satisfatórios, pois derepente eu esteja fazendo tudo errado. Só para que vcs entendam, eu gosto de ser magra não quero pernão. Quero ficar mais definida e com os braços um pouco mais volumosos, pois acho bonito braços e costas bem delineados. Desde já obrigada.