chupacabra
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amiga tá
Sorry!!!
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Dá uma pesquisadinha na área de nutrição sobre dieta, em relação a suplemento como o amigo aí disse é comida em pó, então só utilize se tiver dificuldades para encaixar os macros da dieta.
Abçs!!!
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Tô querendo um ar condicionado porque esse verão vai ser osso.
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O pessoal já falou o que você tem que fazer.
O deficit calórico tá muito alto... se continuar assim você certamente irá perder massa magra, tenta ir diminuindo as calorias com o o tempo.
Aumenta a gordura pra 1g/kg e eu também aumentaria a proteína pra 2,5g/kg.
[Falta de Pesquisa]Hipercalórico
em Lixeira
Postado
Cara, depende da sua dieta, das necessidades de cada um... Mas geralmente se manda de manhã e pode mandar pós dependendo do hipercalórico.
Minha opinião!!!