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keel

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  1. keel

    Creatina Em Capsulas... Como Tomar?!

    keel respondeu ao tópico de keel em Dieta e suplementação
    Brigadão Hemogenin, ajudou muito sim vou comprar o malto e depois posto aqui a marca pra vc me aconselhar a quantidade que devo tomar okk?!! Obs: Desculpa se postei tópico repetido Ruan, mas como disse sou nova no Fórum e não consegui achar nada sobre isso.. da próxima vez procuro mais vlww
  2. keel

    Creatina Em Capsulas... Como Tomar?!

    keel respondeu ao tópico de keel em Dieta e suplementação
    Olá.. sou nova no fórum (inclusive peço desculpas se já houver um tópico com esse tema, pois na minha busca ão achei nada) e preciso MUITO de ajuda.. Estou muito magra, voltei a malhar há um mês, estou fazendo uma dieta super balanceada, com muita proteina e muito carboidrato durante o dia..... Comprei Whey protein da marca "STELL" e uma creatina em capsulas ( cada capsula tem 1,5 gramas)!! Queria opiniões sobre a eficácia da creatina em capsulas, a quantidade e o horário em que tomar, e se devo tomar a creatina e o whey juntos!!! Obs: Tenho 54 kilos, 1,65.. malho às 4 horas

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