Sabrina Alves

Eu particularmente nao gosto de treino ABC segunda , quarta e sexta . Malho 6 dias na semna e meu treino agora e ABC , que depois vo postar pra voces, pq eu tenho uma grande tendencia pra engorda e so falta uma semna q ja ganho gordura , e agora meu foco e definiçao pq se ganhasse muita massa acho que ia fica meio esquisito pra mim .

fiz uma avaliaçao na academia ontem , perdi 5% de gordura , mantendo o mesmo peso .Amanha posto meu novo treino pra voces darem uma olhada .

Pois e ,quero dividir meu treino em parte da frente da perna, parte de trás e membros superiores , já fiz isso uma vez e foi bem menos cansativo .

Tava pensando em mudar meu treino pra ABC , pra aumentar o tempo de descanso .

Ja pensei sim Ranzo159 mudei totalente minha alimentaçao de uns meses pra ca ne , mas o jeito e ter paciencia e esperar pra ver .

obrigadoo Finta Jr tem alguma sugestao de treino pra mim?

Treino a 8 meses tenho 1,56 de altura e 52kg Meu objetivo e ganhar perna e bumbum mas acho que ate hj nao obtive muitos resultados , apenas consegui definiçao . Meu treino atual e AB , e treino de segunda a sabado.Queria saber se devo diminuir a frequencia , aumetar a cargas e etc. Meu treino atual : A cadeira flexora 4x 8 a 12 legg press reto 4x8 a 12 cadeira adutora 4x8 a 12 agachamento 4x8 a 12 peck deck 3x8 a 10 rosca 3x 8 a 10 B stiff 4x8 a 12 mesa flexora 4x8 a 12 gemeos sentado 4x15 4 apoios 4x8 a12 cadeira abdutora 4x8 a 12 elevaçao de ombro 3x8 a 10 frances 3x8 a 10