Belli

Velho vc ta achando que creatina é bola
vc nao vai ter nenhum resultado visivel devido a CREATINA,vai ter algo se caprichar na dieta com o usem ela.ela só serve pra dar uma força(eh particularmente nao sinto nada tomando).
unica coisa que pode acontecer eh vc dar uma inchadinha,pela retençao(pra mim tbm n da retençao)por isso nem tomo.
Health labs eh importada ne?se for é boa provavelmente.

cara, creatina e sauna não tem problema nenhum, principalmente se vc toma bastante água. Não vai influenciar em nenhum ganho seu, ams também não acho que vai emagreçer pq tá fazendo sauna.

"pesquisei awui no forum e vi que a melhor maneira de se perder gordura e colocando massa muscular junto c o processo da perda de gordura, nao? "
Não. A melhor e única maneira de perder gordura é mantendo uma dieta hipocalórica. Sem isso, qualquer outra medida que vc fizer será inútil. Algumas pessoas acreditam, com razão, que mais músculos ajudam a queimar mais gordura. Porém, o que a maioria não sabe, é que os músculos são responsáveis por apenas 25% da queima de calorias da taxa metabólica basal. Ou seja, mesmo que vc ganhe 5 kg de músculos ao long de um ano, isso não será refletido em praticamente nada na queima de gorduras, principalmente se vc continuar com uma dieta hipercalórica pensando que irá emagrecer. Isso ocorre pq os músculos não precisam muito de energia pra se manter, o que precisa de bastante energia é o restante da sua massa magra: os órgãos, que executam processos que dispendem energia o dia todo. Os músculos somente quando vc os solicita, no restante do tempo eles gastam tanta energia quanto as banhas que vc tem no abdome.

O objetivo de todo mundo é aumentar a massa muscular e diminuir o percentual de gordura ao mesmo tempo. Mas se isso fosse fácil, já teríamos uma fórumula mágica. Iniciantes praticantes de atividades intensas, aliados a uma dieta especial, geralmente conseguem ganhra massa muscular e perder gordura, durante os primeiros meses ou apenas semanas. Mas boa parte da massa ganha é água, que antes não era ingerida em quantidades adequadas, e o estímulo dado aos músculos, também é algo que faltava. Depois disso, é muito mais difícil aliar uma coisa com a outra.