Belli

Essa é a grande diferença de um membro que tem a real intenção de ajudar o fórum para outros que não trazem benéficios nenhum... Então Bruno, pra mim que to tomando a creatina e o whey e buscando uma medida maior de braço, etc... Será que vale fazer qual tipo de dieta? Lembrando que eu to querendo hipertrofiar mas definir a barriga, que não tenho muita também, mas apenas um pouco... Devo fazer uma dieta hipercalorica ou hipocalorica? Vo desconsiderar então aquela dieta que citei ali e esperar sua resposta para poder arrumar uma nova dieta pra mim... Outra dúvida, será que malhando os 5 dias da semana e correndo 2 dias dela, fazendo abdominais, conseguiria definir essa barriga enquanto aumento minhas medidas? Muito obrigado amigo, sua ajuda realmente me motiva! Abraços

Faço sauna mais pra relaxamento msm, nd haver c eliminar água, e sei q a creatina n e so encher musculo de agua, sei q n tem nd haver c isso, minha duvida e se poderia interferir fazer os 2, mas acho q vo fazer sauna so aos domingos pra evitar qlqr coisa... Sobre a segunda pergunta, pesquisei awui no forum e vi que a melhor maneira de se perder gordura e colocando massa muscular junto c o processo da perda de gordura, nao? Sera q essa dieta q postei junto c uma ficha pra hipertrofia e esses suplementos auxiliando n resolveriam? Pois e, to aqui justamente pra conseguir conhecimento, um pouquinho de explicacao e menos comentarios assim q n irao me ajudar a desenvolver uma forma correta de seguir uma boa maneira ja ajudariam, e muito! Pois com ctz vc teve q aprimorar conhecimento pra saber oq sabe hj, assim como to buscando... Vlw

Dieta: 6:30 .Café da manhã - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) - 1 Copo (Leite Desnatado) 9:30 .Lanche da manhã - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Whey Protein) 12:30 .Almoço - 5 colheres de concha (Arroz) - 1 colher de concha (Feijão) - ~100g (Brocolis) - 2~3 Pedaços de Carne - Salada a vontade 15:30 .Pré Treino - 5 colheres de sopa (Aveia) - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite Desnatado) 17:30 .Pós Treino - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite Desnatado) 19:00 . Janta - 4 colheres de concha (Arroz) - 2 Pedaços de Carne - Salada a vontade 22:00 .Lanche da noite - 2 fatias (Pão integral) - 1 fatia (Peito de Peru) - 1 fatia (Queijo) 24:00 . - 1 dose (Whey Protein) - 1 copo (Leite Desnatado) To pensando nessa dieta, e no pós treino junto c whey 5 gramas de creatina... Sera q da pra hipertrofiar assim e definir junto? Alguem q e experiente ai me fla... Vlwww

Vlw galera, acho q vo tirar um domingo assim e fazer a sauna uma unica vez na semana... Sobre a dieta cutting acho q vo fazer ela normal entao, ja que a creatina nao interfere na perda de gordura... Mas sera q consigo crescer de boa msm fazendo essa dieta pra cutting?

Boa tarde a todos Primeiro gostaria de fazer uma pergunta interessante que tive; 1- Estou a comecar a tomar uma creatina amanha, que tem a funcao de introduzir água nas celulas, mas logo após meu treino para hipertrofia eu costumo fazer uma sauna no clube em que minha academia se localiza, e a sauna tem a funçao de eliminar a água que está represada nas células, minha duvida é se eu fazer a sauna pode atrapalhar ao meu processo de hipertrofia, ja que estou tomando a creatina? Obs: Tomo muita água durante todo o meu dia. 2- Como disse, amanha começo a tomar Creatina Monohidratada ( Health Labs ) + Whey protein ( Ultimate 5 Whey Protein da Probiotica ), meu objetivo é a hipertrofia, mas como apresento uma pequena barriguinha que gostaria de definir, e observando que um amigo aqui do forum fez uma dieta de cutting e continuou com seu treino normal de hipertrofia, é possivel e consideravel fazer essa dieta para denifiçao do abdomen ou esta dieta pode talvez minimizar os ganhos possiveis dos suplementos que estou tomando? 3- Essa creatina da Health Labs é uma boa? Comprei ela pq parecia ser uma boa opcao de lucro/beneficios, alguem ja tomou e tem algo para flar dela? Obrigado a todos, em algum tempo espero poder retribuir as ajudas aqui no forum!! Abraços!!