PkRed

Tenho uma duvida,quase nunca posto aqui,se alguem puder me ajudar ia ser grato minha duvida é: o catabolismo acontece quando vc dorme tarde ou dorme pouco ? Tipo se vc se alimentar e ir dormir tarde,e dormir 10 horas vc vai ter catabolizado ? ou só mesmo pelo fato de dormir tarde ja está catabolizando independente de quantas horas vc i´ra dormir? Tenho essa duvida poque sempre durmo tarde(2,3,4)horas da manhã,mas durmo pelo menos 8 horas por dia eu tenho resultados,vi por ai que quem cataboliza não ganha ou até mesmo perde musculo,se for assim acho que não era nem pra eu ter crescido USAHSU vlw,malz ai a ignorancia no assunto

Nao e as que as costas doem, é a coluna, desculpa pela má expressão

Não sei por que não consigo forçar o abdômen quando estou treinando,acabo sempre forçando as costas(coluna) e ela doe demais , já fiz varios exercícios variados mesmo assim nao sinto meu abdômen doer só minhas costas, as vezes eu consigo ate forçar o abdômen mais mesmo assim minhas costas doem mt e nao consigo fazer o exercicio Queria saber como resolver esse meu problema e se tem algum exercicio que nao force tanto as costas, faço academia a pouco mais de um ano e quase nunca treinei abdomen por essa causa