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lucasmrqs

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Tudo que lucasmrqs postou

  1. lucasmrqs

    Treino Para Ectomorfo, Dieta E Suplementaçao?

    lucasmrqs respondeu ao tópico de willian077 em Treinamento
    Cara se você pesquisar no fórum, se vai acha bastante coisa irmão! abs
  2. lucasmrqs

    Como Calcular As Kcal Das Minhas Refeições ?

    lucasmrqs respondeu ao tópico de lucasmrqs em Musculação em geral
    aham, o bf mudou da agua pro vinho.. mais ainda não está como eu desejo, com a dedicação e a força de vontade que eu tenho eu consigo chegar onde quero rapidamente !
  3. lucasmrqs

    Como Calcular As Kcal Das Minhas Refeições ?

    lucasmrqs respondeu ao tópico de lucasmrqs em Musculação em geral
    Beleza pessoal estou muito agradecido. Então Funaz na verdade eu fiz um ciclo de Lipostabil e Lipo 6 black, eu tinha 1.80m e 96kg a 3 meses atrás e agora tenho 1.80m e 80kg mais com um bf indesejável ainda.
  4. lucasmrqs

    Como Calcular As Kcal Das Minhas Refeições ?

    lucasmrqs postou um tópico em Musculação em geral
    Olá pessoal, me desculpem se existir, mas eu procurei e não achei nada relacionado a isso. montei uma dieta pra mim, já estou seguindo a mesma a 3 meses obtive ótimos resultados, estou com 16 kg a menos ! Só gostaria de mudar algumas coisas, pois estou me alimentando sem medidas, to indo no acho-metro. por exemplo, uma refeição como essa : REFEIÇÃO 1 - 7:00h 15g-Whey Protein 30prot/1,5carb/0,5gord 40g-Farinha de Aveia 10,9prot/46,9carb/4,9gord 200g-Banana 2prot/46carb como eu calculo as calorias totais dela ? PRECISO DA AJUDA DE VOCÊS. valeu até mais

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