lucasmrqs

Cara se você pesquisar no fórum, se vai acha bastante coisa irmão! abs

aham, o bf mudou da agua pro vinho.. mais ainda não está como eu desejo, com a dedicação e a força de vontade que eu tenho eu consigo chegar onde quero rapidamente !

Beleza pessoal estou muito agradecido. Então Funaz na verdade eu fiz um ciclo de Lipostabil e Lipo 6 black, eu tinha 1.80m e 96kg a 3 meses atrás e agora tenho 1.80m e 80kg mais com um bf indesejável ainda.

Olá pessoal, me desculpem se existir, mas eu procurei e não achei nada relacionado a isso. montei uma dieta pra mim, já estou seguindo a mesma a 3 meses obtive ótimos resultados, estou com 16 kg a menos ! Só gostaria de mudar algumas coisas, pois estou me alimentando sem medidas, to indo no acho-metro. por exemplo, uma refeição como essa : REFEIÇÃO 1 - 7:00h 15g-Whey Protein 30prot/1,5carb/0,5gord 40g-Farinha de Aveia 10,9prot/46,9carb/4,9gord 200g-Banana 2prot/46carb como eu calculo as calorias totais dela ? PRECISO DA AJUDA DE VOCÊS. valeu até mais