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GuilhermeMarques

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  1. GuilhermeMarques

    Qual O Melhor Whey Protein ?

    GuilhermeMarques respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Dieta e suplementação
    Comprei o Ultra-Filtered da Optimum, estou voltando a malhar agora. Daqui um tempo, posto resultados.
  2. GuilhermeMarques

    Dúvida Sobre Treino Cedo - Creatina, Whey E Malto.

    GuilhermeMarques respondeu ao tópico de GuilhermeMarques em Dieta e suplementação
    Ok galera, muito obrigado pelas dicas. Vou tomar então a creatina (5g) junto com o Whey e com o malto no pós.. Fazer uma dieta bacana..
  3. GuilhermeMarques

    Dúvida Sobre Treino Cedo - Creatina, Whey E Malto.

    GuilhermeMarques respondeu ao tópico de GuilhermeMarques em Dieta e suplementação
    Agora fiquei na dúvida, devo tomar a creatina antes ou pós treino ? Com uma refeição pesada ou não ? Obrigado. Consegui achar aqui no tópico do Bronco - Obrigado. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/1386-melhor-horario-para-ingestao-de-suplementos/
  4. GuilhermeMarques

    Dúvida Sobre Treino Cedo - Creatina, Whey E Malto.

    GuilhermeMarques postou um tópico em Dieta e suplementação
    Boa tarde galera, Seguinte eu estou com o horário do dia muito apertado e só posso malhar das 6:30 as 7:30. Comprei uma creatina, Whey Optimum e uma maltodextrina. Minha dúvida é um seguinte. Devo tomar o café da manhã antes de malhar e (200ml água + creatina 5g) ? Treinar e depois do treino (Malto+Whey) ? E depois só comer la pelas 10:30 como um 'lanche da manhã' ? Malho a 2 meses e to querendo suplementar. Obrigado.

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