Yan Guilherme Salmazio Dos Santos

Pessoal olhem meu treino que a nutricionista da academia passou .. Segunda : Peito / tríceps Terça : Bíceps / Costa Quarta : Peito / Tríceps Quinta : Bíceps / Costa Sexta : Peito / Tríceps Treino com 3x 12 em cada, 3 aparelhos diferente, Exemplo peito malho em 3 aparelhos diferentes e 3 repetições de 12 ) não irei falar os nomes dos mesmo pois tenho pouco tempo de academia e não lembro de cor, apenas lembro Peito que é Supino Reto, Supino Inclinado, Crossover. Vocês acham que não ta um pouco sobrecarregado ? Não malho perna pois minhas pernas e "batatas" ja serem grossas ( tipo a minha batata parece de pedra hehehe) vou começar a malhar pernas depois do 4º mês de academia... Sempre costumo matar uma vez por semana o treino de Quarta ou Sexta nesta noia de sobrecarregar muito .. oque vocês acham do meu treino, e se está mesmo sobrecarregado !? Tenhu 1,70 Peso : 61,5 Malho a 2 meses e 2 semanas Objetivo : Ganho de massa muscular e consequentemente HIPERTROFIA .

Pessoal, to querendo ingerir 3 ovos por dia GEMA + CLARA , eu vou ter crescimento muscular?, e aquela tal de salmonela que pode pegar, ela é comun , mata?

Pessoal, sou magricelo queria saber se OVO, ( Clara + Gema PURO, sem ser cozido, frito..) me derá massa mascular?, se sim como come-los, e quantos ingerilos por dia? AAH, e em que horario, depois do treino ou de manhã quando acordar pra ficar fortão ja ! ? Tenho 1,70 1 mês e 21 dias de academia 59,5 Quilos minha meta é chegar nos 67 ~ 70 este ANO !

Pessoal alguem ja tomou este hipercalorico MASS 4200 (4000G) - Master Line, e sabe me dizer se presta mesmo ??'

Pessoal alguem ja ouviu falar deste suplemento, MASS 4200 (4000G) - Master Line ?, minha nutricionista pediu para eu comprar dizendo que era " BOM ", só que nunca ouvi falar desta marca Master Line, ja pesquisei tbm e não achei nada ( tanto aqui no forum, quanto na net ! A pergunta é : Alguem ja tomou este suplemento, é bom mesmo ? ( Ele é um hipercalorico )

então será que é melhor eu testar este Max 4200? se eu pegar uns 2 a 4 quilos vou ficar feliz pra karamba

Pengo, deixei de lado doces e comecei a comer verduras etc,, e perdi 200 gramas. sérião kra, eu malho de manhã as 6, porque as 7 vo pra trabalho então não como café da manhã, pode ser isto? oque seria melhor suplemento pra este problema meu, do café da manhã ?

A pura, use pesquisa ai em cima de suplementação tem um tópico com as melhores dextrose

Pessoal to com pouca grana, e precisando engordar pois faço academia a 1 mês e meio comecei com 58,7 agora pesei ontem to com 58,5 é brincadeira? ( to fazendo dieta e comendo certo e ainda abaixa ¬¬', vi algum resultado mas não engordei pra pegar MASSA ¬¬') Então meu problema é o seguinte to com pouco grana, estava pensando em comprar Super Albumina ProBiotica 500g ( pela neetshoes), + creatina, pra pegar quilos + massa, minha nutricionista me indicou Max 4200 ( que vende na academia ), mas nunca vi este suplemento e nem é mto confiavel parece que é da meedWAY, + creatina, e vocês oque acham do meu problema ? compro albumina ou este Max4200 ( alguem ja usou ele? ja pesquisei no forum e não achei nada sobre ele, tanto em forum quanto na net) tenho 16 anos, 1,70 28 de braço ( medida feita quando comecei a fazer academia a 1 mês e meio )

Pessoal olha oque to pensando vou comprar creatina e tals.. Nos 5 primeiros dias ( seg - sexta ) saturo com (20g por dia x 5 dias = 100g ), ou seja 20 gr por dia no final da semana vão ser 100 g ! nos restantes Vou normal 4 gr por dia, (4g por dia x25 dias = 100g ), ou seja 200 GR no final do mês a mesma da creatica ( eu acho ), e então oque vocês acham? vale a pena? Pretendo tomar por dia de 4 a 6 Litros de agua ;1

Pessoal como moro em uma cidade pequena, la so tem poucos suplementos, e la a minha nutricionista da academia, falou pra mim compra um suplemento chamado Max 4200, alguem ja ouviu falar neste suplemento?, ja usou? deu resultado?, pois pesquisei no forum sobre ele, e não achei nada !

Manow, so pedi a resposta se é bom ou não, ja pesquisei de +, sobre wheys mas não encontrei oque significa %VD, sobre a marca so quero uma avaliação dela de vocês, se não quer ajudar, não ajude, so não FLOOOD no tópico parcero. [FIKADICA']

Pessoal so novo aquie, eu ia comprar o suplemento da mid.away mas como todo mundo falou que não é boom, tou pensando em comprar este.. Whey 4W 907 g - Atlhetica Evolution https://www.netshoes....150-5687-963-01 Alguem pode me falar se ele é bom?, é que não sei olhar direito na tabela tipo num sei oque é %V.D* , e oque é melhor em suplementos tipo carboidratos,proteinas, etc.. Blz pessoal?, este suplemento ae é bom mermo? a marca é confiavel?

Falta suplemento suplemento +, parabéns !

Olha a pérola que um parceiro meu disse : Coloca leite condensado com whey + creatina + açucar mascavo que você vai ganhar massa + gordura !, LOL, eu sei que whey + creatina + açucar mascavo é uma boa, mas adicionar leite condensado tbm é uma boa?