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na minha opinião... faltou um Whey e a alimentação tem que estar boa tb né, senão nem adianta nada. []'s

Blz, quando publicar, coloca os links aeee. []'s

rs... vc não está exercitando demais um braço só? normal, um ser mais forte que o outro, eu só dei sorte na panturrilha que é 100% alinhada, mesma medida. []'s

É, eu já perdi esses hábitos de sentir faltade doce (ainda bem), kkk.. cruel de perder barriga viu! Mas, mesmo assim, se for pra comer algo "doce", concordo com o Marcelo... fruta é a melhor coisa! Oi então, tenta se condicionar... quando vc acorda, já faz alguma coisa que te prenda muita atenção, quem sabe vc não esquece do doce... Boa sorte ae! []'s

Blz... pode deixar, assim que tiver alguma informação, aviso vocês! []'s

Blz, vou ver se amanhã compro o queijo e ja mando pra dentro... Então, eu não como carne por motivos políticos e por causa dos animais e também. Quanto ao leite, no meu caso pode ser leite se soja, agora o ovo eu fui obrigado a comer né...(antes de treinar eu nem comia). Será que consigo substituir o ovo por albumina quando acordo e quando durmo? Eu peso 72kg, então preciso de 144g de proteína, é isso? Por dia eu como muito cereal, soja, verduras, frutas.... vou verificar se todas essas coisas dão 144g né... Mesmo assim, vou ver se procuro uma nutricionista né... vamos ver o que ela fala, e depois dou um toque, talvez tenha mais membros que queira informações como essa.... valeu! []'s

kkkkk, pode crer... hoje estou parecendo um robô, está cruel a dor nas pernas porque fiz um treino ordinário na segunda, mas sei lá, prefiro sempre sentir que está pegando.

Bronco, não coloquei nada de refeição pq o tópico é de suplementos e tal... fiquei meio em dúvida se fugiria muito do tema, mas minha refeição é a seguinte: café da manhã: pão integral + suco de soja ou cereais com banana, leite + suco de soja almoço: massa ou arroz, verduras, legumes e ovo lanche pré-treino: pão integral (3 fatias) + suco de soja janta: vitamina de mamão+banana+leite+ovo ou cereais com banana e leite a marca do No2 é Body Size... obs: detalhe que sou vegetariano, nem como carne... estou pensando se devo tomar whey antes de dormir ou meia hora depois que tomo os 3 tabletes de No2 de manhã, o que você acha? valeu! []'s

Boa noite pessoal, O que vocês acham dessas combinações? manhã: 3 tabletes No2 em jejum, depois de meia hora tomo café da manhã. pré Treino: uma hora antes do treino 3 tabletes No2 em jejum, meia hora antes 2 bcaa + suco de soja treino: malto pós treino: 2 bcaa + whey + malto (35g) alguma sugestão? valeu! abraços.

Fala galera, blz? O que vocês acham dessa minha rotina? Altura: 1,72 Peso: 74Kg Café da manhã (7:00) -Cereais com leite e banana -Omelete de clara -Iogurte ou suco de soja Lanche Pré-Almoço (10:30) -Iogurte ou suco de soja Almoço (14:00) -Massa -Suco natural de manga, goiaba, laranja Lanche Pré Treino (18:00) - Bcaa + suco de soja - Pão Integral Durante o treino (19:00) -Malto Pós Treino (20:00) -Whey -Bcaa -Malto Jantar (22:00) -Massa ou Arroz ou Omelete com cenoura, milho, ervilha -Cereais com leite e banana -Iogurte ou suco de soja -Melão, manga, maçã, uva Obs: Detalhe que eu não como carne... Abraços! Valeu!