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  1. steelpad

    [Avaliem] Treino Ab2X (Iniciante)

    steelpad respondeu ao tópico de steelpad em Treinamento
    Iae?
  2. steelpad

    [Avaliem] Treino Ab2X (Iniciante)

    steelpad postou um tópico em Treinamento
    Idade: 19 Altura: 1,77 Peso: 56kg Objetivo do treino: Ganho de massa Sou iniciante, 1 mês e meio de academia. Este treino está bom pra mim? Me parece meio "fraco". Descanço na quarta. Já fiz uma dieta e vou começar a segui-la. Tudo com 12/12/12 (Se conseguir fazer, aumento o peso). A - Peito/Triceps/Ombro/Panturrilha Supino Reto Supino Inclinado Paralela Elevação Lateral Elevação Frontal Panturrilha B - Costas/Biceps/Pernas/Trapézio Barra Fixa Remada Sentado Rosca Direta Agachamento ou Terra Leg Press Encolhimento com halteres

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