Operario

Trocar a dextrose por mel ? Acho interessante e até prefiro, mas sempre ouvi recomendações contrárias.

Galera, frequento o fórum já há pelo menos 2 anos, mas somente no início deste ano resolvi treinar legal mesmo, fazendo uma dieta compatível com meus objetivos. Este tópico é para a avaliação da minha atual dieta cutting. Mas antes, acho necessário contextualizar um pouco. Idade: 24 anos Altura: 1,85m Peso: 85kg BF: 15% Durante todo o ano passado (2011) engordei muito, chegando a terríveis 99kg com BF seguramente acima de 20%... totalmente sedentário e comendo de maneira frívola. Voltei a malhar em Janeiro, fiz um cutting bem esquisito e exagerado (embora seguindo algumas das diretrizes básicas que encontrei aqui no fórum), perdi 18 kg (fui pra 81kg) em 2 e 1/2 meses, aproximadamente. Cheguei a 12,5% de BF Após isto, no fim de Março/início de Abril comecei um bulking leve... ganhei 6-7kg em 2 meses, meu BF subiu pra 15%. Então comecei, há cerca de 3 semanas, um cutting um pouco melhor... mais consciente. Eis aí minha atual dieta. Dieta_Cutting_07.2012.jpg - 199 KB Pretendo ficar em cutting no máximo 3 meses, chegando a 10% de BF Gostaria que avaliassem minha dieta e dessem dicas pontuais sobre o que posso melhorar nela. Agradeço muito a todos, grande abraço https://www.imagebam....05157b199762429