WILLPOWER

Muito Obrigado pelas informações. Só ressaltando que tenho 1,68 de altura e 63,5 kls, comecei a diéta com 84. Treino com pesos 3 vezes por semana e faço aeróbicos 2, tipo uns 40 min. de pedalada no asfalto. Trabalho com sacaria cheia, 50 kls (Fertilizantes). Abraço!

Este 1 mês de consolidação seria manter-me no meu peso atual?

MUITO OBRIGADO PELA OBSERVAÇÃO, A GENTE PRECISA DISSO PRA SEGUIR EM FRENTE. MAS VC ACHA QUE POSSO ENTRAR NUM BULKING COM 14% DE BF? DESDE JA GRATO PELA ATENÇÃO !

OLÁ A TODOS, PRIMEIRAMENTE AGRADESCENDO PELO TÓPICO, POIS ME TIROU MUITAS DUVIDAS! O MEU CASO FOI O SEGUINTE: Entre meus 9 aos 13 anos eu pesava 76 kl, dos 14 aos 16 cai para 54, quér dizer, foi ai que minha flacidez começou. Dos 16 em diante, hj temho 27 anos cheguei a pesar 90 kls. no mês de Março desse ano comecei soar a camisa na academia, aeróbico e musculação, hj estou pesando 63 kls. Foram 21 kls em 9 meses, sempre seguindo uma diéta prescrita por uma nutricionista, Este mês comecei ciclar com LIPO 6 BLACK U/C, TREINO PARA HIPERTROFIA, e até que estou com um shape razoável, bem frangão ainda mas melhór do que eu era, porém, estou com esta pelanca na região do abdomen, de pé fica retinho, quando sento fico barrigudo, e é extremamente flacida. Vou postar algumas fotos, e gostaria que vcs opinassem. Segue um antes e depois da diéta... Antes: https://imageshack.us/a/img802/2299/01antes.jpg https://imageshack.us/a/img59/5002/02antes.jpg https://imageshack.us/a/img812/4695/03antes.jpg https://imageshack.us/a/img542/7283/04antes.jpg Hoje: https://imageshack.us/a/img822/4282/01hj.jpg https://imageshack.us/a/img802/9391/02hj.jpg https://imageshack.us/a/img248/1200/03hj.jpg Reparem na região do abdomen e peitoral... Vou tirar fotos mais específicas e volto a postar. No mês que vem tenho retorno com a nutricionista e pego minhas medidas e BF de antes e de hj para postar. Valew, opinem ai!!!

No meu caso que entro as 6 da manhã na academia e estou suplementando c/ LIPO 6 B U/C SERIA BOM TOMAR UM SHAKE ANTES E UM DEPOIS? Treino AB- SEG=A -- TER=B -- QUARTA=OFF -- QUI=A -- SEX=B -- SAB-DOM= OFF... SENDO A= PEITO, TRICEPS, OMBROS E SUPERIOR DA PERNA E B=BICEPS, COSTAS, ANTEBRAÇO E INFERIOR DA PERNA

Amigo também estou tomando thermo cuts. Manda notícias