Will Sinotti_62564

Forçudo: Obrigado pela recomendação. Sou novo no assunto suplementação, nunca tomei nenhuma, e é bom saber destes contras da proteína de soja, principalmente a última parte

Andei procurando suplementos indicados pra ultima refeição do dia e me deparei com um, gostaria de saber o que acham pra esse período? Segue abaixo a descrição do produto Blend Complex Mixcellar Ingredientes Proteína texturizada de soja, soro de leite, proteína isolada de soja, albumina, proteína isolada so soro do leite, espessante goma guar, minerais ( cobre, ferro, iodo, magnésio, selênio, fósforo, potássio e cálcio) Vitaminas( B1,B2,B5,B6,B9,B12, D, C, E, H e PP ) zincoquelatoarginina, cromoquelatoomitina e edulcorante sucralose. Informação Nutricional Porção de 60g - Valor por porção Valor energético : 227kcal (11%) Proteínas : 53g (70%) Carboidratos : 0g (0%) Gorduras totais : 2g (4%) Fibra : -- (--) Sódio : 150mg (6%) Zn : 3,84mg (55%) Cr : 12mcg (34%) Ca : 0g (0%) Ou seria melhor mandar apenas albumina mesmo. O detalhe é que to na rapa, fim de mês é foda

E ae pessoal, tranquilo! Bom, voltei a treinar hoje, fazendo uma dieta regrada novamente e to afim de dar uma acelerada na queima de gordura, então quero comprar um termogênico bom. Vi dois que me chamaram a atenção: Thermo Cuts Black ou Lipo 6 Black Queria saber a opinião de qual destes é melhor.

Ninguém pra ajuda??

Seguinte pessoal, espero estar postando no lugar correto. Andei pesquisando aqui no fórum dietas para cutting e me interessei por uma, a Dieta do Guerreiro, pois se enquadra mais no meu dia-a-dia. Estou tentando fazê-la sem utilizar suplementos, sei que seria interessante usar, mas o bolso não está permitindo no momento. Estou com uma barriga medonha, que é o que estou tentando perder, e to tentando baixar a %bf mas mantendo minha massa magra o máximo possível Informações Peso: 76Kg Altura: 1,76m %BF: 21 TMB: 2574Kcal Cintura: 88cm Informações do treino Musculação e aeróbico 5/semana. Início o treino por volta das 18:00 Seg / Qua / Sex: Braço + Peito + Abdomen + 30min esteira Ter / Qui: Ombros + Pernas + Costas + 30min esteira Dieta que montei Undereating (00:00 as 19:00) Jejum total - Dica para este período, sei que vitamina C é bom para este período (Acordo as 6:30, de 3 em 3 horas dá 4 refeições) Overeating (19:00 as 00) Refeição 1 (40 min após o treino) 100g Alface (C = 2 / P = 1 / L = 0 / Kcal = 12) 100g Tomate (C = 4 / P = 0,9 / L = 0,2 / Kcal = 21,4) 100g Cebola (C = 6 / P = 2 / L = 0 / Kcal = 32) 50g Cenoura (C = 5,5 / P = 0,5 / L = 0 / Kcal = 24) 50g Beterraba (C = 4,5 / P = 1,5 / L = 0 / Kcal = 24) 50g Pimentão (C = 3,1 / P = 0,5 / L = 0,2 / Kcal = 16,2) 100g Batata Doce (C = 25 / P = 2 / L = 0 / Kcal = 108) 200g peito frango (C = 0 / P = 62 / L = 8 / Kcal = 320) Totais: C = 50,1 / P = 70,4 / L = 8,4 / Kcal = 558 Refeição 2 100g arroz (C = 24 / P = 2 / L = 0 / Kcal = 104) 100g feijão (C = 24 / P = 9 / L = 1 / Kcal = 141) 100g Alface (C = 2 / P = 1 / L = 0 / Kcal = 12) 100g Tomate (C = 4 / P = 0,9 / L = 0,2 / Kcal = 21,4) 100g Cebola (C = 6 / P = 2 / L = 0 / Kcal = 32) 200g peito frango (C = 0 / P = 62 / L = 8 / Kcal = 320) Totais: C = 60 / P = 76,9 / L = 9,2 / Kcal = 630 Refeição 3 400ml leite desnatado (C = 20 / P = 12 / L = 0 / Kcal = 128) 40g aveia (C = 24 / P = 6 / L = 40 / Kcal = 156) 2 ovos (C = 2 / P = 12 / L = 12 / Kcal = 164) 3 ft peito frando defumado (C = 3 / P = 6 / L = 0 / Kcal = 36) Totais: C = 49 / P = 36 / L = 16 / Kcal = 484 Total diário Kcal:1672 Carboidrato: 159,1g Proteína: 183,3g Lipídios: 33,6g _____________________________________ Bom é isso aí, quero uma ajuda pra ver o que acham, o que devo mudar, tanto na dieta, quanto no treino