GordonFrenk

Olá Pessoal comecei a tomar o Oxy Elite Pro, queria algumas dicas sobre meu treino e minha alimentação principalmente pois estou achando que posso da uma melhorada e muito nela se vocês me ajudarem Idade: 20 Anos Peso: 94,350 KG Altura: 1,80 Cm Rotina 7:30 -> Acordo e Tomo uma Cap OEP (estou no primeiro dia aumentarei em breve). 8:00 -> Café da Manhã. 2 Fatias de Pão, 1 fatia de presunto (substituirei o Pão de forma comum por pão integral, e o presunto pelo peito de peru). 1 Copo de Leite. 8:15 -> Treino. 30 a 40 min de corrida na rua. 11:00 -> Uma Pêra. 13:30 -> Almoço. Uma concha de Arroz, Uma de Feijão, alface, beterraba, aa veses cenoura, carne frango. 16:30 -> Biscoito Pit Stop + iorgute. 19:30 -> 2 Fatias de Pão, 1 fatia de presunto (substituirei o Pão de forma comum por pão integral, e o presunto pelo peito de peru). 21:30 -> Uma Maça 24:00 -> Barra de Cereal. Minha dieta ta muito fraca, trabalho das 15 as 23 sempre na rua, as veses nao da pra comer nos horários mas to fazendo o máximo, preciso de coisas práticas que da pra comer em qualquer lugar e que auxiliem nos meus futuros resultados que quero postar aqui. Espero a ajuda de vocês. abrass

Cara vc tem apenas 15 anos, não é recomendado tomar nada na sua idade, pode atrapalhar seu crescimento. O melhor é correr considero a corrida o melhor aeróbico que existe. Faça isso todos os dias acida de 40 min que é quando o corpo normalmente começa a queimar a gordura e observe bem oque anda comendo.