mhonorio

Obrigado mesmo Bertucci, me ajudou bastante, vou seguir certinho e obrigado a todos que me ajudaram também :b

Obrigado mano Alguém mais pode me ajudar ?

Eu queria começar o Workout P90X, consegui ele e agora queria começá-lo. Só que tem um problema, eu sou muito magro, magro mesmo..., abaixo do IMC, e talz, e o pior é que eu como até bastante coisa, mas falta disciplina pra eu conseguir ganhar massa, sendo que não tenho tempo pra ir na academia e nem posso comprar nenhum suplemento.. Seria bom eu fazer o P90X mesmo assim ? Eu não iria perder tanto peso ? E tem alguma forma de eu ganhar peso mais rápido sem suplementos, com shakes caseiros, e uma dieta boa ? Obrigado

alguém ? :/

Não é bem uma dieta, mas queria saber se estou fazendo certo: eu sou magro, não faço academia, mas comecei a fazer esse exercício a mais ou menos 1 mês, e já vejo resultados: Faço essa série um dia sim, um dia não. Não tomo suplementos, e queria algo pra ganho de massa muscular fácil de fazer e com ingredientes fáceis de se encontrar e baratos, como por exemplo, comecei a tomar a seguinte receita no café da manhã, fora outras coisas: (um shake caseiro que me passaram) RECEITA 500ml de leite 4 claras de ovo 80g de granola 60g de aveia Açucar mascavo a gosto e se puderem me dar, eu queria uma rotina completa, desde o café da manhã até a noite, e me falem se isso por enquanto vai fazer algum efeito.. Obrigado