BranqueloPraiano

Bacana cara, valeu aí, sei que vai ser necessário dedicação, e pretendo tê-la, porém pretendo adquirir resultados em casa, pesquisei alguns treinos nesses estilo push/pull, só estou com dificuldades para adaptar uma rotina dessa em casa com o que tenho disponível =/ To com 2 barras de halter na verdade, e 36kg em anilhas, consigo peso máximo de 18kg por halter.

Opa, tranquilo pessoal? Como eu não quero ficar gigante, só com um corpo legal/definido gostaria que vocês me ajudassem a fazer uma rotina de treino em casa, apenas com halteres, uma barra fixa e o próprio corpo. Tava pensando em algo assim: Dia 1: Flexões Tríceps (com halter) Agachamento Dia 2: Barra fixa Bíceps Abdominais (no chão e na barra) Dia 3: Flexões Ombros (halteres - elevação frontal, lateral) Antebraços (halteres e grip) Dia 4: Barra fixa Bíceps Abdominais (chão e barra) Dia 5: Flexões Tríceps Agachamento Dia 6 e 7, fim de semana, descanso? Essa é uma idéia inicial, quero sugestões para adicionar/modificar coisas. Abraços!