Duda Braga

Acompanhando aqui, Fernanda.. Estou precisando emagrecer e voltei a todo vapor para as atividades físicas... tenho feito musculação 6 dias na semana e boxe 4 dias... estou louca pra fazer jiu-jitsu também e você foi um grande estímulo... amanhã vou dar uma conferida na aula pra ver como é e, de repente, vou começar a fazer também... Aí é ajeitar a dieta e muito suor...rs Mas parabéns pela sua força de vontade e pelo resultado!!

Muito obrigada pela ajuda, Bruno... vou conferir o tópico!

Obrigada pela resposta!! Então, Bruno... Eu falei com a professora que montou minhas séries que o meu objetivo principal era o emagrecimento, daí ela falou que ia montar um circuito pra mim. Eu chego na academia, faço 15 minutos de bike e faço dois exercícios de musculação... Depois faço 5 minutos de esteira e faço mais dois anaeróbicos... 5 de Transport e mais dois anaeróbicos... 5 de esteira de novo e mais dois anaeróbicos... por fim, 15 minutos de bike e vou pro boxe. Segundas e Quartas vou pra ginástica localizada depois do treino e de lá pro Boxe. Vou começar a levar o carboidrato pra academia... e tu acha que eu devo adicionar, além do da academia mais algum carbo durante o dia?

Bom dia, pessoal. Há, aproximadamente, três semanas decidi levar a sério a academia e a dieta, já que já tentei emagrecer diversas vezes, tendo um resultado não muito bom e desistindo sempre. Dessa vez, estou aliando uma dieta à suplementação e exercício físico e até agora estou tendo um resultado razoável. Queria uma ajuda quanto a minha dieta para que meus resultados possam ser mais significativos. Tenho 1,65 e 88kg. 7:30h - Mando um Lipo 6 UC 8h - Whey Protein no Leite Desnatado Uma fatia de pão integral com uma colher de requeijão light 10:30h - Uma fruta (geralmente como banana, maçã ou uva) 13h - Alguma carne grelhada (geralmente frango ou carne bovina) Prato cheio de alface com pouco azeite, pouco sal, vinagre, molho shoyo e mostarda (de vez em quando, corto uma fatia de queijo minas e espalho pela salada, tem algum problema?) Tinha cortado o arroz, mas um amigo me recomendou não cortar totalmente, sendo assim, coloco uma colher de arroz. 16h - Lipo 6 UC 16:30 - Barra de cereal ou fruta Na academia faço um circuito com exercícios aeróbicos e anaeróbicos e treino boxe 4 vezes por semana durante 1h depois da musculação. O que poderia comer na academia? Geralmente fico lá das 17h aos 20h/21h. Ou não seria necessário comer nada? 20h - Whey Protein com água 23h - Iogurte