Ana Veiga
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Então, o meu objetivo é Hipertrofia. Em relação a refeição de 13:30, é a hora que saio da faculdade, e só chego em casa na hora da outra refeição, que é quando almoço e tenho intervalo de uma hora até o treino... Nesses últimos 2 meses em que treinei basicamente não mudei de peso, apenas algumas gramas que acredito ter sido muscular, mas quase imperceptível... É, errei no azeite mesmo, vou consertar
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Poxa, não sabia disso. Vou tirar um pouco a quantidade sim! Teria algo que vc me indicaria pra substituir ? E de resto tá bom ? Obrigada!
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Boa noite, sou bem magrinha, minha tendência é apenas acumular gordura na barriga... Estou treinando 3 vezes por semana em dias intercalados há dois meses e gostaria que avaliassem minha dieta que montei baseada nas pesquisas que fiz pelo fórum. Altura: 1,63 Peso: 48kg Objetivo da dieta: Hipertrofia Obrigada!
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Boa noite, sou bem magrinha, minha tendência é apenas acumular gordura na barriga... Estou treinando 3 vezes por semana em dias intercalados há dois meses e gostaria que avaliassem minha dieta que montei baseada nas pesquisas que fiz pelo fórum. Altura: 1,63 Peso: 48kg Objetivo da dieta: Hipertrofia 6:00 - Um copo de suco de laranja e Whey Protein com água 10:00 - Barra de proteína 13:30 - Uma banana prata e um copo de suco de açaí 15:20 - 4 colheres de arroz integral, um pedaço de frango grelhado, 2 colheres de azeite extra virgem, suco de cenoura e uma banana 16:30 as 18 (treino) 18:20 - Whey Protein e mais um suco de açaí 21:20 - 4 colheres de arroz integral, batata doce, salmão, cenoura e 2 colheres de azeite extra virgem, além de um suco. Obrigada!
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Entendi. Obrigada!!
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Bom dia! Sou nova no fórum. Andei dando uma pesquisada, mas infelizmente não achei a resposta pra minha pergunta. Estou treinando 3 vezes por semana em dias intercalados, e a dúvida que tenho é a seguinte: devo tomar Whey nos dias em que não treino também ou somente nos dias de treino? (Desculpem se a pergunta for idiota, realmente sou muito nova no assunto e não achei nada no fórum sobre isso) Obrigada.