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igorbra

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  1. igorbra

    Avaliação - Dieta Bulk (Iniciante)

    igorbra respondeu ao tópico de igorbra em Dieta e suplementação
    Posso diminuir cerca de 100g de Carboidratos,ficaria melhor ? Usei fator de atividade moderadamente ativo, 1.6, o que deu cerca de 2500 o meu gasto calorico diario. Caso diminua essas 100g de carboidratos, eu ficaria com um excedente de 200 Kcals (2700Kcals)
  2. igorbra

    Avaliação - Dieta Bulk (Iniciante)

    igorbra postou um tópico em Dieta e suplementação
    Essa dieta esta boa pra um Bulk? Tenho 1,70 17 anos 57 Kg Bf: Entre 8,5 - 9 Foi oq eu montei pelo que pude entender, uma dieta de bulk geralmente dura quantos meses antes de mudar pro cutting ? Eu tbm coloquei hipercalorico antes de dormir, pelo q eu pude ler mta gente discorda e manda coloca uma albumina no lugar, isso seria melhor msm? Ou entao manda a albumina junto com o hipercalorico? Vlw.
  3. igorbra

    [Falta de Pesquisa]+ Calorias = Hipertrofia ?

    igorbra postou um tópico em Lixeira
    Esse forum foi o mais completo que eu ja vi e pude tirar muitas duvidas nele, entao eu gostaria da ajuda nume duvida. Sempre vejo em dietas para hipertrofia que se deve ingerir mais calorias do que vc cotuma gastar. Isso é mesmo necessario? Ou da pra ter um resultado legal ingerindo menos calorias do que o necessario? Talvez essa pergunta seja igual aquelas " como emagrecer e ganhar massa muscular ". Então me vem a cabeça mais um pergunta é possivel perder gordura corporal sem emagracer, ou mesmo no treino de hipertrofia?

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