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Queria deixar bem claro, antes que comecem a falar"FALTA DE PESQUISA Queria deixar bem claro que, eu pesquisei corri atras de treinos e etc.Mais enfim vamos para oque interessa então... Estou com 1,73 58 kg Estou tomando os suplementos: Creatina e Hipercalórico Minha dúvida é: Já que estou bem magro era para aparecer os gomos(desnutridos)pois com menos de 40 cm de braço não se chama os gomos de musculos mais sim "desnutrição" mais eu sou muito fã de um abdômen já partida e tudo.Então eu corri atras de treinos e aerobicos e muito mais para conseguir meu abdômen desejado mais não consigo, mesmo estando tão abaixo do meu peso normal. Já vi muitos treinos que se passaram aqui nos tópicos e artigos no site. Mais não consigo fazer os gomos aparecerem de forma nenhuma. Estou a 4 meses na academia tenho evoluido muito principalmente triceps, biceps e costas que já estão bem evoluidos ja conseguir 6 cm de braço.Ultimamente sigo este treino aqui: Todos os dois primeiros exercicios faço bem lentamento e com 10 kg no peito, e o ultimo faço do mesmo jeito. Pensei até em treinar abdômen no pulley mais não tem como na minha academia , e tbm não tem aquelas rodinhas que aparecem ser bem eficazes. Mais então Se souberem um motivo de ainda nao aparecerem ficaria muito grato que me respondessem! E a ultima pergunta, como devo conciliar a minha creatina com o meu hipercalórico. Hipercalórico = 1:30 antes do treino Creatina= Depois do treino Mais não está tendo tantos resultados assim se puderem me ajuda agradeço Estou a alguns meses sem comer tanta fritura e refrigerantes cortei totalmente! e bebo 4 litros de água por dia Eu devo ser a mistura de um Ectoformo + Endoformo pois ganho peso fácil mais também perco peso fácil fácil!