toddkleber
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toddkleber deu reputação a andreseg em Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]
compra comida, peito de frango, atum, essas coisas, ai voce come no pós-treino mesmo, ou se querer algo pratico albumina é bem barato
há duvidas sobre saturaçao ser necessario, mas ai vai da pessoa se prefere acreditar que funciona ou nao, de qualquer jeito, nao tem problema misturar, ja que vai tomar na saturaçao, ai toma após refeiçoes que é melhor, e quando for tomar so 1 vez por dia, na fase de manutençao, toma no pós-treino