Lucas Cotta
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supino maquina 30 kg 3x12 remada baixa 25kg 3x12 voador 30kg 3x12 pulley frente e costas 30kg 3x12 rosca direta 7kg cada lado 3x12 rosca alternada 7 kg 3x24 polia 30kg 3x12
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Oi galera tenho 17 anos 1,75 de altura 68Kg Estou treinando praticamente o corpo todo de segunda a sexta , e meu treinador não fala para eu descansar algum dia da semana nem nada do tipo . Esta certo ou errado ?