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Italo Lopes

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  1. Gostei
    Italo Lopes deu reputação a Pedro Niteroi em Diario - Lipo 6 Black Uc + Whey Protein Isolada + Oleo De Coco C/fotos   
    NA MINHA DIETA

    eu coloco frango ou clara de ovos em todas as refeições
    a dieta fica bem mais os resultados são ótimos

    no meu caso eu não como furtas pro causa do frutose açúcar da fruta

    nos lanches preferiria botar albumina que é mais em conta que whey ou se melhor fazer uma refeição sólida em pequena quantidade exemplo

    arroz integral + frango grelhado e verduras como brócolis, couve flor etc...

    e ir diminuindo a quantidade de carboidratos e aumentar a de proteínas

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