ringbolt

cara, esse Treino B vai puxar muito do teu ombro. dificilmente tu vai conseguir malhar ombro com qualidade depois de ter malhado peito desse jeito. Eu gosto de jogar ombro no treino de pernas. geomancer, a divisão de treino que eu mais gostei foi esse também, só que eu faço A - peito e tríceps B - costas e biceps C - pernas e ombro OFF D - cross training(full body) circuito de 20xsupino, 20xagachamento, e 20xdesenvolvimento olímpico com barra, SEM DESCANSO entre as séries. Vá pra academia, execute o circuito 3x e volte destruído auasuhaush. O pump desse circuito é incrivel.