Tiago zone
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Há 1 a 2 anos, tenho problemas pra malhar, principalmente pra me recuperar dos exercicios, passam mais de 3 a 5 dias tem vezes que passam semanas, ou seja se eu malhar um conjunto de peito. Me recupero 1 semana depoois, sei q o normal é 2 dias pelo menos! Antes era assim! Malho des de 2005, Nunca tive problemas antes, Fazia varios exercicios malhava em torno de 11 exercicios por dia, as vezes ainda fazia cooper, tinha pique, hoje,m com 24 anos, n aguento fazer mais de 4 a 5 exercicios, me sinto cansado "morto", e se eu malhar n tenho pique pra correr na esteira. Durante esse tempo emagreci e engordei varias vezes. Vale lembrar tive depressao e uso medicação. So que em menos grau agora. Meu corpo realmente mudou no pico da depre, engordei 15 kgs, depois disso, comecei ter problema com prolactina alta, teve uma epoca que qualquer virosezinha me pegava, vivia resfriado, até q fui a minha endocrina e descobri q tinha resistencia a insulina, tomei medicação e tou melhor em relação a esses resfriados, pois tabem era tipico, Malhar e depois adoecer , qnd o corpo tava em recuperação. Lembrando que ja fiz exames de sangue tudo ok, varias vezes, tiragem de testosterona tudo ok. tireoide ok! enfim exames ok. Será que devo procurar um Fisiologista? Ou é a iodade ? pois penso muito nisso depois dos 20 tudo mudou, na epoca ate ter 18 tudo era otimo como falei malhava 11 exercicios dia! o que pode ser alguem pode me ajudar?!
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Bem o q seria quadriceps?? no mapa humano aqui so vejo Vasto lateral , Vasto medial, Reto femoral, Sartorio, Abdutor longo, entre outros.. segue o mapa pra quem quizer ver https://files.bodyaction.webnode.com/200000261-89a688aa0c/mapa%20dos%20musculos.jpg
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Cadeira extensora , Leg press 45, ou Agachamento. Diante mão sei que todos são importantes, Mais em relação a hipertrofia qual que ganha? Que trabalha mais os musculos e faz com que as pernas aumente mais rapido??? Extensora por exemplo malhava não tinha muito resultado.. Fui pro agachamento foi quase instantaneo. alguem pode me dizer sobre esses 3 qual o q o melhor?