ANDERSON H.

Boa tarde Galera, Segue relato (Eai Galera nesta segundona brava, treino de peito e biceps, muito pesado. )... 20º DIA - 21/05/2012 Dieta 100% TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = PEITO E BICEPS É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Boa tarde Galera, Segue relato (Eai Galera neste domingo foi um futebol de manhã mas depois só rolou cerveja, uma merda sai da minha dieta, preciso me controlar pq senão será dinheiro jogado fora nos meus suplementos. )... 19º DIA - 20/05/2012 Dieta 100% (Uma merda, tomei cerveja) TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100%(nada) Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = FUTEBOL DE MANHÃ É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Boa tarde Galera, Segue relato (Eai Galera treino desta sexta costa e triceps, muito forte o treino)... 17º DIA - 18/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = COSTA E TRICEPS É isso ai galera... Valeu por acompanharem. Boa tarde Galera, Segue relato (Eai Galera treino deste sabado de manhã musculação e a tarde treino de jiu jitsu, )... 18º DIA - 19/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = MUSCULAÇÃO DE MANHÃ E JIU JITSU A TARDE É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera treino só de aerobico 35 minutos correndo na esteira mais ou menos 7kilometros percorrido, a 9km por hora.)... 14º DIA - 15/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = AEROBICO E ABDOMEN. É isso ai galera... Valeu por acompanharem. Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera treino desta quarta não deu pq roubaram meu carro estava sem cabeça, graças a deus tinha seguro)... 15º DIA - 16/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 60% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = NADA É isso ai galera... Valeu por acompanharem. Boa tarde Galera, ESTAVA MEIO SUMIDO ESTA SEMANA PQ ESTAVA CORRENDO ATRAS DOS PAPAIS DO SEGURO, ROUBARAM MEU CARRO. Segue relato (Eai Galera treino desta quinta rolou um jiu jitsu, bem forte, muito bom o treino)... 16º DIA - 17/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = JIU JITSU É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera só joguei meu futebol de manhã, pq era dia das mães.)... 12º DIA - 13/05/2012 Dieta 0% (Boa tarde galera a dieta foi uma merda sai completamente, churrasco dos dias das mães foi foda, mas essa semana compenso.) TOTAL – DESASTRE TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação NADA Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = FUTEBOL DE MANHÃ. É isso ai galera... Valeu por acompanharem. EAI STOCK muito legal seu relato, pois é cara no meu está dificil de deixar meu abdomem definido, se tiver alguma solução me ajuda ai, valeu stock por aparecer, estava sumido. abraço. Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera treino muito forte de peito e biceps, sai da academia esgotado.)... 13º DIA - 14/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = PEITO E BICEPS. É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera dei uma passada na academia treino de abdomen, alguns exercicios de peito e biceps.)... 11º DIA - 12/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = ABDOMEN. É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera treino de jiu jitsu, muito puxado.)... 9º DIA - 10/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = JIU JITSU. É isso ai galera... Valeu por acompanharem. Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera dia de treinar costas e triceps.)... 10º DIA - 11/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = COSTAS E TRICEPS. É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera dia de treinar pernas e ombro treino muito bom.)... 8º DIA - 09/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = PERNA E OMBRO. É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Valeu Jorge, pois é as fotos iniciais já coloquei na pagina inicial, agora esse final de semana vou tirar fotos novas, valeu pela força. abraço.

Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera dia de treinar só aerobico, apenas 30minutos correndo na esteira e abdominal..)... 7º DIA - 08/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = AEROBICO E ABDOMEN. É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera dia de treinar peito e biceps, treino muito pesado..)... 6º DIA - 07/05/2012 Dieta 100% () TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = PEITO E BICEPS. É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

EAI stock, tudo blz, então cara nesse final de semana vou tirar as medidas e novas fotos, pq agora começei o cutting, novamente então vou deixar passar essa semana, valeu até mais. abraços Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera nesse domingão não fiz nada só descanso, estava pregado..)... 5º DIA - 06/05/2012 Dieta 100% (a dieta não foi 100%, acabou as minhas coisas tive que sair um pouco mas as calorias continuaaram as mesmas) TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = DESCANSO. É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera treino costas e triceps..)... 3º DIA - 04/05/2012 Dieta 100% TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = COSTAS E TRICEPS. É isso ai galera... Valeu por acompanharem. Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera treino de muay thay de manhã e bati uma bolinha a tarde, valeu a pena..)... 4º DIA - 05/05/2012 Dieta 100% (a dieta não foi 100%, acabou as minhas coisas tive que sair um pouco mas as calorias continuaaram as mesmas) TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = MUAY THAY. É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera treino de jiu jitsu, bem puxado..)... 2º DIA - 03/05/2012 Dieta 100% TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = AGORA TODA QUINTA SERÁ JIU JITSU. É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera recomeçando meu cutting, desta vez sem nenhum emprevisto..)... 1º DIA - 02/05/2012 Dieta 100% TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = OMBRO E PERNAS É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

é isso ai stock, vamos seguir firme sim, é isso ai, qualquer duvida estamos ai abraço e até mais.

Eai stock, tudo blz depois de duas semanas parado por motivos de férias do trabalho, estava viajando, estou pronto para recomeçar meu cutting, e respondendo sua pergunta estava com 88kg sim, mas agora estou com 84kg, vou tirar fotos esse final de semana e postar, valeu por aompanhar e continua ai firme e forte no seu. abraço

Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera já estou postando agora pq final de semana não irá dar tempo..)... 32º DIA - 13/04/2012 Dieta 100% TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = COSTA E TRICEPS É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera hoje o treino foi de perna e ombro e abdomem, muito pesado o treino compensando o de ontem por não ter ido..)... 31º DIA - 12/04/2012 Dieta 100% TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = PERNA, OMBRO E ABDOMEM É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Eai bruno, já consegui colocar as fotos, coloquei na pagina inicial, dá uma olhada lá e ve como eu estava, valeu qualquer duvida estamos ai. abraço.

Eai stockton tudo blz, então estou perdendo em geral, mas ve se dá uma melhorada na quantidade de calorias acho isso muito pouco, faz igual eu estou baixando de semana em semana, mas segue firme que o resultado virá com certeza é só ter paciencia valeu. abraço Boa tarde Galera Segue relato (Eai Galera hoje o treino seria de perna e ombro mas por motivos de provas na facú não rolou o treino irei fazer amanhã junto com o aerobico..)... 30º DIA - 11/04/2012 Dieta 100% TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = SEM TREINO( SEMANA DE PROVA É FODA) É isso ai galera... Valeu por acompanharem. Conforme pedido coloquei na pagina inicial fotos do inicio do cutting, valeu galera qualquer duvida estamos ai.

EAI bruno então cara pra falar a verdade nem sei como fazer, se poder me ajudar estamos ai, valeu. abraço.

AE GALERA NÃO ESTOU CONSEGUINDO COLOCAR AS FOTOS POR ISSO QUE AINDA NÃO COLOQUEI. ABRAÇO.

Eai Kauen, tenho foto do inicio do cutting vou colocar ai para o pessoal. Valeu abraço Eai Bruno vc acertou em cheio, perdi bastante na parte do abdomem, vamos ver agora dei uma mudada na dieta, espero que perca mais ainda. Valeu. abarço e obrigado por acompanhar Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera essa semana é semana de provas então por isso o treino deu uma diminuida no tempo.)... 29º DIA - 10/04/2012 Dieta 100% TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = AEROBICO E ABDOMEM ( APENAS 40 MINUTOS DE BICICLETA, SEMANA DE PROVA É FODA) É isso ai galera... Valeu por acompanharem.

Bom dia Galera Segue relato (Eai Galera conforme colocado dei uma mudada na minha dieta abaixei mais ainda o carbo e aumentei a proteina, vamos ver se dá uma secada essa semana.)... 28º DIA - 09/04/2012 Dieta 100% TOTAL – 1631.2 Calorias | 180.98 Proteína | 95.48 Carboidrato | 57.96 Gordura TBM = 3.496,45 Kcal ----------- Déficit de 1.865,25 Kcal Suplementação 100% Treinamento (já editei o treinamento no inicio) - Treino = PEITO E BICEPS ( TREINO MUITO BOM) É isso ai galera... Valeu por acompanharem.