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lucas8615

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  1. lucas8615

    Avaliem Meu Treino

    lucas8615 respondeu ao tópico de lucas8615 em Treinamento
    OQue vcs acham se eu colocar levantamento terra?
  2. lucas8615

    Avaliem Meu Treino

    lucas8615 respondeu ao tópico de lucas8615 em Treinamento
    Mas eu queria saber se vcs acham esse treino muito volumoso qual exercicios vcs trocariam.
  3. lucas8615

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    lucas8615 respondeu ao tópico de lucas8615 em Treinamento
    Mr.Dreams ei cara não entendi muito bem sua teoria explica direito awe.
  4. lucas8615

    Avaliem Meu Treino

    lucas8615 respondeu ao tópico de lucas8615 em Treinamento
    Idade:16 Altura:1,72 Peso:67 BF: Medidas: Objetivo do treino:Hipertrofia Caso seja um treino especifico, o nome do mesmo. Postar a estrutura,ex: ,ABCD Segunda-Feira:Costa/Trapézio Puxador frente 4x8 ,Puxador costas 4x8 ,Remada convergente 3x10,Remada unilateral 4x10 ,Encolhimento com halters 4x10 ,Remada alta com pegada fechada 4x Terça-Feira:Peito/Ombros Supino inclinado 3x12 ,Supino reto 4x6 ,Supino declinado 3x8 ,Voador 3x8 ,Cross over 3x12 ,Crucifixo reto 3x12 ,Desenvolvimento com halteres 3x8 ,Elevação lateral 3x10 ,Elevação frontal 4x6 Quarta-feira:Descanço Quinta-feira:Pernas/Panturrilha Agachamento livre 4x12 ,Cadeira extenssora 4x12 ,Leg press 4x10 ,Mesa flexora 4x10 ,Panturrilha no leg press 4x15 ,Panturrilha sentado 4x12 Sexta-feira:Bíceps/Tríceps/Antebraço Rosca direta 3x6 ,Rosca alternada 4x6 ,Rosca scott 3x10 ,Rosca concentrada 3x12 ,Mergulho no graviton 4x10 ,Supino fechado 3x6 ,Tríceps testa 3x8 ,Rosca inverssa 3x8 ,Rosca martelo 3x8

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