Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Cool Guy

Membro

  • Registro em

  • Última visita

Perfil Explorar Conteúdo

Tudo que Cool Guy postou

  1. Cool Guy

    Magrelo Também Cresce? (Análise De Treino Inicial)

    Cool Guy respondeu ao tópico de Cool Guy em Treinamento
    Valeu pelo o apoio. Mas então, 5x por semana é ideal ou estou exagerando?
  2. Cool Guy

    Magrelo Também Cresce? (Análise De Treino Inicial)

    Cool Guy postou um tópico em Treinamento
    Olá, vou direto ao assunto. Tenho 17 anos e 8 meses, 54kg e 1,79m. Percentual de gordura 10%, braco 26,5cm. Há uma semana entrei em uma academia muito boa aqui em belo horizonte (instrutores ótimos e aparelhagem de primeira). ---> 1) serei capaz de driblar a minha genética de ectomorfo e conseguir crescer? ---> 2) Ainda não estou tomando nenhum suplemento, mas já penso sériamente no Whey pós treino. Recomendações? ---> 3) 5x por semana é exagero? Não estou sentindo dores, mas já me disseram que posso estar com overtraining. E aí? Estou treinando 5x por semana, no seguinte sistema AB: A (Todas são 3 séries de 12 repetições) Supino com Halteres - 8kg Supino vertical - Máquina - 25kg Banco Extensor - 15kg Abdutor Quadril - 31kg Cross - Barra Reta - 23Kg Cross - Corda - 23Kg Cross - Rotação Externa - 11Kg Abdominal Máquina - 32Kg Prancha 3x 15s B Remada - 18kg Pulley Anterior - 18kg Banco Flexor - 14Kg Flexão Plantar (no leg-press) - 36kg Rosca Máquina - 18Kg Rosca direta - 7Kg Des. Anterior - 14Kg Abdominal Oblíquo Prancha lateral Abraços a todos.

Configurar notificações push do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.