fernandinxd

eae oque acharam ?

idade:17 altura:1,69 peso:74kg percentual de gordura: 18,5 % meta 8 % galera to fazendo a seguinte suplementação ! *ao acordar 30g de whey (dymatize) junto com leite desnatado e com 1 capsula de picolinato de cromo e 1 capsula de vitamina C 500mg e 1 capsula de lipo 6 black *intervalo do colégio pela manha = 1 barra de whey da probiótica (16g de proteina) *junto com o almoço 1 capsula de CLA e 1 capsula de picolinato de cromo *3 horas da tarde , 30 minutos antes de malhar tomo pré-treino , 2 scoops de neurocore da muscletech e 1 capsula de lipo 6 black *depois da academia tomo 50g de whey com 30g de dextrose *junto com a janta tomo 1 capsula de CLA e 1 capsula de picolinato de cromo MINHA DIETA É DE 3000 CALORIAS DIARIAS , a base é de proteina ( peito de frango , salmão , peito de peru)... E MEU TREINO É DEFINIDO EM (A B C D E ) A= peito , biceps , 40 minutos de esteira B= perna , panturilha C= costa , triceps , 40 minutos de esteira D= ombro , trapézio E= treino basico , todos os musculos menos perna! , 40 minutos de esteira GOSTARIA DE SABER A OPINIÃO DE VCS SE ESTÁ CORRETO MEU METODO MEU OBJETIVO É DEFINIÇÃO SEM PERDER A MASSA QUE JÁ TENHO , APENAS MELHORAR ELA PARA ABAIXAR MEU PERCENTUAL DE GORDURA!