marcelobra

kkkkkkkkkkkkkkk editei da uma olhada eu faço biceps e triceps.. abcde é melhor, experimenta.. enquanto tu faz triceps ja da um pump no teu biceps e vice versa, huauhauha.. treinar braço num dia é o que ha A - Costas\ Panturrilha B - Peito C - Perna\ Panturrilha D - Ombro trapezio E - Biceps Triceps Eu curto comecar com costas porque segunda é foda fazer supino ne hauuhahua, banco das academias é lotado.. seg é o dia mundial dos frangos fazerem supino é foda..

Eu vi isso num relato uma vez, diz que depois da tpc sumiu.. nao sei o motivo cara

Experimenta mesmo, ainda mais que voce ja tem um tempo de treino ja.. vai gostar, o bom que nesse treino tu consegue aumentar cargas e prioriza todos musculos, é foda por exemplo treinar perna depois de um treino intenso de ombro.. não consigo :\ Vou te falar a real, posso nao estar certo e ser crucificado, mas a real é o seguinte.. ABCDE é treino pra avançado.. é um treino pra quem consegue esgotar o musculo em 1 dia, eu tentei uma vez faze-lo quando nao tava preparado e nao deu certo, eu sentia que naquele dia que treinava nao esgotava o glicogenio muscular da area trabalhada, e o outro treino era só na outra semana.. Quem não consegue detonar o musculo em 1 dia tem que treina-lo 2 vezes, sempre pensei dessa forma.. dificilmente tu vai ver um iniciante faze-lo, é dificil, 5 exercicios, cansa demais.. tem que ter um bom tempo de caserna haha ABC2x e intensidade andam distantes, não é a toa que é o treino que eu comecei e fiquei por uns 3 meses, depois abcd e abcde.. sempre variando exercicios, estimulos etc.. Mas é esse ai mesmo, falei volumoso porque as vezes na empolgacao eu passo até dos 6 exercicios huauhahuauhauha Abs

cara, nao gosto muito de comentar meu treino porque é bem volumoso hauuhahua.. ia gerar polemica, mas é de 4~5 exercicios por exemplo pra peito.. só treino peito nesse dia, dura uns 40 mim o treino no maximo.. series depende muito, em uns 5, outros 3 uhahua.. depende do dia.. nao me prendo a series e repeticoes Meu treino de ombro é algo mais volumoso que o de peito huauhahua, volumoso e intenso entende.. e desde que passei a treina-los assim obtive resultados animais, deltoide é meu musculo favorito.. Tem dia que eu faço desenvolvimento nuca, deltoid triad (tri-set de desenvolvimento halteres + elev. lateral e frontal), remada alta e encolhimento.. detona legal o musculo abraco

Desconheco mesmo esse problema cara, nao conhecia mesmo.. diminui a dose ao maximo possivel entao..

verdade, mas eu nao me adapto ao abc, nao tem jeito hahaha.. Dia 10 (23\03\11) Bom, treinei pernas.. bom treino na medida do possivel, pump bom.. coloquei no agachamento na ultima serie 45kg cada lado, fiz 4 repeticoes.. antes eu colocava 38 e fazia 5.. aumentou a força sim, acho que 1RP eu faço com 48kg em cada lado.. ta bom pro meu peso e altura kkkk No resto tudo normal, a nao ser a lombar que ta comecando a ficar fragil, nem treinei abdomem na prancha declinada por precaucao, ta bem incomoda ja.. mas vou levando, nao achei taurina na minha cidade.. FORÇA = Boa DISPOSICAO = Normal hoje VASCU = Normal PUMP = Razoavel COLATERAL = Digamos que zero hehe Abs

ta tomando quantas mg por dia cara? se tiver mandando 40mg diminui pra 20mg.. Mas se nao tiver escolha, para e segue mandando tribulus.. acho que nao vai ter tanto problema, ja que tu mandou ja alguns dias de tamox, ja deve ter dado uma recuperada no eixo hormonal

Pior que nao cara, nunca fui fã do abc2x.. o treino que eu mais cresci foi no ABCD, e depois ABCDE, sao os melhores treinos pra mim.. nao adianta, pra mim menos é mais.. num dia só eu consigo detonar o musculo, 2 dias nao me sinto recuperado.. é o corpo ne :\ Pois é cara, o que vale é o pump sentido na hora do treino ne.. e isso com abc eu nao consigo, realmente, nao é pra mim hauhuauha.. Mas hoje ja faço pernas e ja retomo o abcde que tem dado certo hehehe

POis é, fiz a mesma coisa huahua.. mandei abc2x agora na 2 semana, mas nao da certo comigo.. amanha ja volto abcde, pq praticamente nem treinei braco, treinos lixos.. ai ja vo volta o que tava dando certo hehehee faço 2-2-2 sim

Dia 9 (22\03\11) Pior dia.. treinei costas e biceps e foi um lixo.. horrivel mesmo, de quebra ainda nao fui pra facul porque deu problema no onibus, é osso.. irritabilidade hoje ta demais, colateral certo.. Libido ta foda, tudo que mulher eu acho gostosa huahuahuhau.. foda demais Amanha ja volto pro ABCDE, na boa, odeio abc2x.. nao tem jeito, meu corpo nao se adapta a esse treino.. foi desastroso o treino Alimentacao ok, pelo menos isso.. Amanha novo dia, treino pernas e amanha vou botar pra fuder no agachamento.. vamo que vamo Fui me medir e parece que nao aumentei 1cm, e sim 0,5 ahuhauhua..é foda, nem vou me medir mais ate o fim das semanas, se nao fico na noia.. Abs

Mesma coisa aqui rjow, acompanhando..

realmente, libido minha ta alta durant o ciclo, mas poder de erecao nao ta como antes mesmo.. mas é um colateral qeu eu ja sabia entao ta tranquilo..

Dia 8 (21\03\11) Treinei peito e triceps, bom treino.. nao foi excelente igual os anteriores porque mudei de divisao de treino ne, mas ta bom do mesmo jeito.. deu pra aumentar os pesos e senti um aumento signifcativo na força principalmente no supino reto.. Ahh, apareceu umas veinhas no meio do peitoral, muito foda huahuahua.. e no ombro.. nos bracos normal.. Visivelmente to maior, o que mais notei foi o ombro e o trapezio, trapezio aumento muito.. e ombro alargo mais ainda, cheguei a ver fazendo o coice la a divisao do deltoide com os musculos biceps e triceps.. muito loco mesmo O que medi foi isso, o resto nao sei hehe.. Resumo: FORÇA = Pouco acima do normal VASCU = Boa DISPOSICAO = Otima RECUPERACAO = Otima COLATERAIS = Por enquanto zero Sigo tomando muita agua, vamo que vamo.. Ganhei pouco peso, sei la, esperava pelo menos uns 2kg.. mas ta valendo.. Se eu terminar o ciclo com 4kg a mais e beirando os 37cm de braco ta otimo, nem ligo pra peso corporal

Hum, nao tinha pensado isso huuhahua.. valeu ai cara

Dia 7 (20\03\11) Mais um dia descansando, me alimentei de boa e nao foi um dia do lixo, tava até na dieta hehe.. Nessas 2 ultimas semanas vou mandar um abc2x, aproveitar a melhor recuperacao do mdrol.. Só nao sei se vai dar pra treinar ombro e perna no sabado, mas beleza.. na quarta que é o unico dia eu boto pra distruir haha.. Por enquanto sem colaterais e sem grandes mudanças, na verdade nem to me olhando no espelho, vamos ver amanha se ganhei alguma medida e peso.. Tomando muita agua, vamo que vamo! Abracos

Tava pensando aqui faze um ABC2x nessas 2 semanas pra aproveitar o tempo de recuperacao meno devido ao m-drol, depois eu volto ao meu abcde.. Faria o tradicional mesmo Seg - Peito e triceps Te - costa e biceps Quarta - Ombro trapezio e pernas Quinta - Mesmo Seg Sexta - Mesmo Ter So que ai teria o problema, que minha academia nao abre sabado pra eu fazer, tem algum problema ou pago diario em outra academia? Abs

putz que foda.. melhoras

Pois é, por isso tem que comprar com vendedor de confianca, só nao sei te indicar quem.. ta bem complicado essa questao mesmo Espero que nao tenham feito isso no meu hauhuahua Só pra relatar, botei minha calca jeans aqui e ficou apertada, comecou apertar nas coxas uhahuahua.. e o moletom tambem ficou bem mais apertado, visivelmente to maior mesmo, certamente aumentei peso.. Abs

Dia 6 (19\03\11) Dia em OFF, alimentacao ok, comi bem e com qualidade, durmi toda tarde uhahuahua.. colaterais zero por enquanto, mandando muita agua, mais de 4l por dia.. Vou ver se me peso e tira algumas medidas na segunda! Vamo que vamo, vou dar uma saida agora pra relaxar.. Amanha é o dia pra fugir um pouco da dieta haha Abracos

se for fazer 4 semana, eu faria 1-2-2-1.. mas acompanhando abs

tem um comentario no link ai, diz que nao funciona :\ alguem sabe alugm jeito de burlar esse visible kkk parece ser foda

Melhorou muito, da bem pra notar.. deu um up no shape muito bom

Pegada invertida? interessante.. vou testar

Creatina tambem nao me faz nada huahuauh, é foda ne.. Vou ver se mando peito 2x depois do ciclo, agora ja to ambientado no treino ;\ vou tentar fazer mais concentrado.. vamos ver

Vou fazer isso, geralmente faço 4 series aumentado peso diminuindo repeticoes, piramide mesmo.. vou fazer desse jeito ai.. vamos ver Mas ultimamente nao to ligando pra repeticoes, vou testar isso.. Abraco e valeu pela dica