Felipe Marvollo

AUHUahu, Não cara, vou ser mais especifico, por volta das 9h da manhã, eu merendo tomando um hipercalórico, e logo em seguida vou ah academia(por volta de 9:30), fico na acadêmia até mais ou menos 10:30h, quando é por volta de 11:20 eu almoço.

IagoCoelho Eu só passo uns 45 minutos na academia o.O Josnel SB Deixa eu ver se entendi, para cada 1 kg é equivalente ah 2g proteínas? Como comprei Whey+MALTO+Creatina, fIquei sem money pra comprar Hiper, então eu não tomo nada antes do treino, apenas o café da manhã.

A metade dizia que era antes, outra metade dizia que era depois, então fiquei na duvida. o.O

Olá, eu faço a seguinte rotina, acordo pelas 9h da manhã, merendo (tomando um hipercalorico com algum alimento) e vou a acadêmia, quando uns 30 minutos depois eu vou almoçar(por volta das 11:20), pq tenho que ir trabalhar. Então a duvida é a seguinte, neste mês eu resolvi mudar, comprei Whey, maltodextrina, e creatina, e gostaria de saber como tomar nessa faixa de horario (se é antes ou depois do treino, e etc..), pois em muitas pesquisas nesse forum não consegui chegar em uma conclusão concreta =/. Só para complementar eu só malho há 2 meses, sou realmente magro, e tenho dificuldade para engordar.